¿Qué debo hacer si no puedo pasar el estreñimiento?
Prescripción de laxantes 1. Beba agua en ayunas por la mañana.
Reponer agua después de levantarse puede eliminar el estreñimiento, ya que los intestinos y el estómago descansan durante la noche. Beber agua antes de comer por la mañana hará que la función gastrointestinal sea más rápida de lo habitual, de modo que el agua pueda transportarse al intestino grueso inmediatamente. Aumenta el contenido de agua de las heces, lo que facilita la evacuación de las heces blandas. Se recomienda beber dos vasos de agua tibia en ayunas por la mañana, una taza son unos 240cc.
Prescripción de laxantes 2. Beber yogur
Una taza al día puede permitir que el cuerpo absorba suficientes probióticos. Sería mejor si pudieras preparar yogur tú mismo. Puedes controlar el contenido de azúcar o elegir yogur fermentado de soja, que también contiene menos azúcar. Las bebidas frías son más irritantes para las personas con estómagos sensibles, por lo que algunas personas tendrán diarrea después de beberlas. Los probióticos del yogur son los principales responsables de ayudar a la digestión. Los probióticos fermentan la celulosa en los intestinos y producen ácidos orgánicos. Favorecerá la peristalsis intestinal. ¡Pero beber demasiado puede hacerte ganar peso!
Receta Laxante 3. Beber agua con miel para ayudar a la defecación.
La miel es rica en fructosa, que por sí misma tiene un buen efecto laxante. Una ingesta diaria de 50 gramos de fructosa es eficaz. Además de beber suficiente agua, el cuerpo humano necesita 1000 cc de agua al día, por lo que puede estar blando pero no seco. Esta receta está hecha con 50 ml de miel y 950 ml de agua.
La cuarta receta de laxantes consiste en comer manzanas en ayunas por la mañana.
Come primero una manzana en ayunas. Come una manzana en ayunas por la mañana. Las manzanas son ricas en pectina, lo que endurece la fruta. La pectina absorbe hidrogeles y también es excelente para ablandar las heces.