¿Qué es el segundo aliento?

Las personas con entrenamiento insuficiente y baja condición física suelen sentir piernas débiles, debilidad generalizada, dificultad para respirar, etc. poco después de comenzar a hacer ejercicio (especialmente carreras de larga distancia). En fisiología del ejercicio, este fenómeno se conoce como "pico" o "golpear la pared". Pero mientras sigas haciéndolo, esta sensación desaparecerá después de un tiempo y te sentirás relajado nuevamente. Este fenómeno fisiológico se llama "segunda respiración" o "volver a enfadarse".

El fenómeno anterior se produce porque cuando el cuerpo entra en un estado de movimiento desde su estado de tranquilidad habitual, todos los órganos y sistemas del cuerpo tardan un tiempo en adaptarse. Los bajos niveles de entrenamiento y las insuficientes actividades de calentamiento previo al ejercicio aumentarán la posibilidad de que se produzca un fenómeno "extremo". Por otro lado, si estás completamente preparado antes del ejercicio y mejoras tu condición física, el fenómeno "extremo" se retrasará o aliviará, o incluso dejará de ocurrir.

Si te encuentras con un fenómeno "extremo", no dejes que te detenga. Es necesario mantener la calma y respirar profunda y conscientemente. De esta forma, el “segundo aliento” llegará rápidamente, permitiéndote volver a ejercitarte con facilidad.