¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche?

De hecho, se puede hacer en cualquier momento. No tienes que elegir ningún momento intencionalmente. El énfasis en la ingesta diaria es más importante que cualquier período de tiempo. Si tienes que puntuar más o menos, tarde o temprano será una buena elección. En el desayuno tomar un vaso de leche, un huevo, algún alimento básico y una fruta. Es un desayuno muy rico y saludable. Además, la vitamina D de los huevos también puede favorecer la absorción de calcio por parte de las vacas lecheras.

Un vaso de leche antes de acostarse por la noche también es beneficioso. Además de favorecer el sueño, la clave es recomendar beber leche todos los días principalmente para complementar el calcio. La tasa de absorción de calcio en la leche es la más alta. La leche no se come con otros alimentos, lo que reduce el impacto de otros alimentos, como la fibra dietética, en la absorción de calcio. Además, la leche se toma junto con preparados de calcio y la vitamina D de la leche también puede favorecer la absorción de calcio.

Datos ampliados:

Las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos” establecen que cada día se deben consumir productos lácteos equivalentes a 300 gramos de leche. Esto equivale aproximadamente a 1,5 tazas de leche (vaso de papel desechable). Por supuesto, esto es sólo un promedio y no significa que deba haber tantos cada día. A veces 200 gramos, a veces 400 gramos, no hay ningún problema.

Vale la pena señalar que si te gusta especialmente beber productos lácteos (leche, yogur, leche en polvo, queso) y crees que 300 gramos al día no son suficientes, entonces come menos alimentos básicos y carne para mantenerte. las calorías por debajo del estándar. Mantenga su nutrición equilibrada.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Cuándo es el mejor momento para beber leche?