10 alimentos que favorecen el crecimiento del cabello y 5 alimentos que lo dañan

Si realmente quieres un cabello largo, sedoso y brillante, en realidad comienza desde adentro hacia afuera, y llevar una dieta saludable es importante para los aproximadamente 150.000 folículos pilosos de tu cabeza.

Las proteínas son el componente principal del cabello. Cuando no comes suficientes proteínas, tu cabello crece más lentamente y se debilita. Tener un cabello sano es fácil, pero en realidad se necesitan alrededor de 6 meses para ver mejoras, dependiendo de qué tan rápido crezca el cabello.

Primero, echemos un vistazo a los 10 mejores alimentos que no solo promueven el crecimiento del cabello sino que también lo hacen fuerte, brillante, suave y hermoso.

1. Los plátanos y las pasas contienen sílice mineral, que puede mejorar el grosor del cabello. Intente comer más alimentos orgánicos que contengan este mineral para ayudar a que su cabello crezca más largo y fuerte. La avena también es una buena fuente de sílice.

2. Las batatas contienen mucho betacaroteno, que tu cuerpo convierte en vitamina A, que es una sustancia muy hidratante para tu piel y cabello.

Los alimentos ricos en vitamina A harán que tu cabello brille y te protegerán de la piel seca. También ayuda a prevenir la caspa en el cuero cabelludo.

Otros alimentos ricos en vitamina A son la col rizada, la calabaza, la zanahoria y los espárragos. Elija siempre alimentos orgánicos para mantener su mejor salud y su cabello con mejor apariencia.

3. Cuando no obtienes suficiente vitamina C, tu cabello puede volverse seco y quebradizo. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Así que come más limones, naranjas, fresas y manzanas.

4. Si tu dieta es demasiado baja en grasas, tu cabello puede volverse quebradizo, seco y sin brillo. No necesitas mucho, sólo una cucharada de aceite de oliva virgen extra en tu dieta diaria mantendrá tu cabello brillante y suave.

5. Todos los frijoles y las lentejas son fuentes súper ricas en hierro y proteínas, los cuales son necesarios para un crecimiento del cabello más largo. Las lentejas, en particular, son excelentes para el soporte, crecimiento y mantenimiento del cabello.

6. Los huevos son ricos en importantes vitaminas B, que pueden promover la salud general del cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello. Otros alimentos incluyen queso, aguacate, almendras y maní.

7. Las verduras de color verde oscuro como las espinacas, la remolacha, el brócoli y los pimientos verdes son ricas en vitaminas C y A, que ayudan al cuero cabelludo a producir sebo, un acondicionador natural del cabello.

8. Los andrógenos son hormonas producidas naturalmente por el cuerpo y, lamentablemente, están relacionadas con la caída del cabello. El zinc es un mineral que ayuda al cuerpo a regular la producción de estrógeno.

Las personas con niveles bajos de andrógenos suelen sufrir caspa y crecimiento lento del cabello. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc, como ostras, hígado, cangrejo y carne de res, puede ayudar a prevenir la caída del cabello y mantenerlo brillante y saludable.

9. Una deficiencia de ácidos grasos Omega-3 puede provocar cabello opaco y cuero cabelludo seco, incluida la caspa. Buenas fuentes de Omega-3 son las nueces, las sardinas, el arenque, la caballa, el salmón salvaje y las semillas de lino.

10. Una dieta baja en hierro puede provocar calvicie. La mayoría de las personas con problemas de caída del cabello son propensas a sufrir deficiencia de hierro, especialmente las mujeres. Además de la carne de res, otras fuentes ricas en hierro incluyen las frutas secas, los frijoles, el pavo y las yemas de huevo.

Ahora hablemos de alimentos que realmente pueden detener el crecimiento del cabello. Quizás no creas que comer alimentos específicos impedirá que tu cabello crezca más y más fuerte, pero es cierto.

1. Se ha demostrado que la ingesta excesiva de sodio provoca una pérdida masiva de cabello en el cuerpo. Trate de no consumir más de 2300 miligramos por día, o menos si tiene más de 50 años, tiene diabetes o presión arterial alta.

2. Consuma la menor cantidad de azúcar posible. Si sólo quieres tener un cabello largo y hermoso, mantente alejado de los dulces. El azúcar interfiere con la absorción de proteínas por parte del cuerpo. La vitamina E también es importante para la salud del cabello y comer azúcar también puede reducir los niveles de vitamina E en el cuerpo.

3. Ya sabes que los refrescos son malos para la salud, pero ¿sabías que solo un tipo de refresco contiene mucha azúcar procesada, edulcorantes artificiales, colorantes artificiales y ¿sabores artificiales?, ¡y no hace absolutamente nada nutritivo para tu cuerpo, aparte de secar completamente tu cabello!

Los ingredientes de las bebidas carbonatadas pueden deshidratar tu cabello y hacerlo quebradizo, lo que significa que tu cabello se caerá y no crecerá tanto.

4. Si realmente quieres un cabello largo, sedoso y brillante, entonces deberías considerar reducir tu consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol agota las vitaminas, minerales y ácido fólico que tu cabello necesita para crecer y mantener un brillo óptimo.

5. Si bien muchas personas evitan los carbohidratos porque su cintura es más importante que su cabello, debes saber que los alimentos con almidón refinado, como la harina blanca, pueden ser descompuestos rápidamente por tu cuerpo. azúcar, que puede hacer que el cabello se adelgace y puede reducir la absorción corporal de vitaminas importantes para el cabello. Entonces, es hora de reducir el consumo de harina blanca.