La gente suele decir que beber agua engorda. ¿Es esto cierto? ¿Por qué? oye oye. .

Siempre pensamos que mientras no comamos alimentos básicos ni carne, podemos adelgazar. Como todos sabemos, incluso si no comes nada y solo bebes agua y bebidas todos los días, obtendrás 1426 calorías.

¿Lo viste? Solo calculamos el tiempo de consumo de agua 6 veces al día y obtuvimos más de 1400 calorías. Sin embargo, estos contenidos no deben incluirse en su plan de adelgazamiento. Quizás pienses que hoy puedo reducir muchas calorías si no como ningún alimento básico y simplemente bebo un poco de jugo de naranja. Esto está realmente mal.

Por supuesto, el calor no es el diablo y es bueno para proporcionar energía a nuestro cuerpo. Si no incorpora estas calorías a su cuerpo bebiendo alcohol todos los días, ingresarán a su cuerpo a un ritmo de aproximadamente 1000 calorías por día, arruinando su plan de pérdida de peso.

Hora del desayuno

Recordatorio de calorías: Puede que estés eliminando el pan de tu desayuno porque puede aportarte muchas calorías, pero en realidad, el zumo de naranja fresco (226 gramos) contiene 112. calorías, por lo que debes recordar que obtendrás más nutrientes al comer la fruta que al beber el jugo.

Consejo inteligente sobre el agua: Cuando una bebida sea imprescindible en tu desayuno (u otra comida), utiliza el siguiente método: vierte media taza de zumo, luego llena la taza restante con agua mineral y listo. Puedes preparar una bebida especial deliciosa, nutritiva y baja en calorías.

Nombre de la bebida (226g)

Zumo de tomate 41 calorías

Zumo de pomelo 100 calorías

Zumo de naranja 112 calorías

Zumo de manzana 117 calorías

Zumo de granada 140 calorías

Zumo de uva 154 calorías

Pausa para el café por la mañana

Recordatorio de calorías: Bebidas con frecuencia constan de una variedad de ingredientes. A veces es difícil saber cuántas calorías tienen, pero puedes comprobar el contenido calórico de los ingredientes de estas bebidas. Por ejemplo, una taza pequeña de jarabe de café moca de Starbucks contiene 250 calorías. Si bebes 2 tazas, consumirás 500 calorías.

Consejos inteligentes sobre el agua: Puedes encontrar formas de satisfacer tu estómago y limitar tu ingesta calórica. Puede calcular el contenido calórico de su bebida en la siguiente tabla. Resta esas calorías que podrías estar perdiendo de tu bebida favorita.

Nombre de la bebida (226g)

Dos cartas de té verde

Café 5 calorías

Café con leche desnatada 50 calorías

Té verde helado 60 calorías

Café sin grasa 110 calorías

Té negro helado 120 calorías

Leche con chocolate caliente 208 calorías

Bebida de vainilla, café 220 calorías

Capuchino 255 calorías

Hora del almuerzo

Nombre de la bebida (226 g)

Coca-Cola 45 calorías

Bebida sabor uva 80 calorías

Sprite 93 calorías

Pepsi 100 calorías

Cerveza 101 calorías

Red Bull beber 106 calorías

Licor de cereza negra y refresco 113 calorías

Jugo de manzana 130 calorías

Recordatorio de calorías

El refresco básicamente no tiene nutrientes y Los jugos espumosos a menudo dan a las personas la ilusión de estar muy saludables. De hecho, el jugo fresco solo representa una pequeña parte de la tabla original, y el agua dulce con alto contenido de azúcar y calorías a menudo representa una gran proporción. Asimismo, no te dejes engañar por la palabra "natural", que no tiene nada que ver con la cantidad de calorías que contiene un producto.

Consejos sabios para beber

Cuando se trata de bebidas envasadas, la mayoría de las personas tienden a ignorar la información del embalaje exterior y no prestan atención a si beben una, dos o más. Una forma de evitar el aumento de peso es verter solo la mitad de la bebida en el vaso a la vez, lo que te obligará a coger la botella nuevamente si quieres volver a beber, limitando así la cantidad que bebes.

Hora del té de la tarde

Recordatorio de calorías: Las bebidas refrescantes tienen beneficios para la salud, por lo que es posible que no sean tan estrictas como los refrescos.

De hecho, no hay duda de que conviene beber más bebidas ricas en calcio, vitaminas e ingredientes vegetales saludables, así como aquellas cuyo ingrediente principal sea el gránulo de proteína o la soja. Sin embargo, también encontrarás que contienen tantas calorías como una comida.

Consejo inteligente para beber: no coma demasiado yogur helado. De hecho, todos pensamos que el yogur es rico en nutrientes, pero el yogur helado tiene mayor contenido de azúcar que el yogur natural.

Nombre de la bebida (226g)

Zumo de fresa 80 calorías

Zumo que contiene vitamina C 140 calorías

Bebida con función recordatorio 195 calorías

Bebida sabor plátano 200 calorías

Leche de fresa 211 calorías

Bebida de frutas mixtas 216 calorías

Tiempo de ejercicio

Nombre de la bebida (226g)

Agua mineral 10 calorías

Bebida electrolítica 19 calorías

Zumo de sandía 40 calorías

Jugo de mango 50 calorías

Bebida de cítricos 60 calorías

Recordatorio de calorías: después de hacer ejercicio, solemos beber agua hervida normal porque no contiene calorías. Pero eso es cosa del pasado. El agua con vitaminas y aromas añadidos se está convirtiendo cada vez más en un producto recomendado por los instructores de los gimnasios. Pero quienes beben jugos sufren el mismo defecto: generalmente hay más de una bebida por caja y, a menudo, la necesitas para saciar tu sed, por lo que a menudo terminas con una sola botella.

Consejos inteligentes para beber: muchas bebidas deportivas saludables contienen vitamina B, que puedes elegir durante el ejercicio extenuante. Además, las bebidas con más moléculas de oxígeno o vitaminas también son una opción. Los sudores nocturnos suelen contener más azúcar y calorías que una bebida de agua saludable, por lo que necesitarás una mayor intensidad de ejercicio para quemar esas calorías.

Hora de comer

Recordatorio de calorías: La cerveza y otras bebidas alcohólicas contienen un exceso de calorías. Además, las cervezas enlatadas o embotelladas no incluyen calorías en la etiqueta y el contenido de sus ingredientes cambia con frecuencia.

Consejos inteligentes para beber: no bebas alcohol rico en calorías. Un vaso de agua mineral es la mejor bebida para adelgazar en la cena.

Bebida Chen Ming (226g)

Cerveza Budweiser 98 calorías

Vino tinto 168 calorías

Vino blanco 18 0 calorías

Champagne 180 cartas

Bloody Mary 184 cartas

Li Jintang 188 cartas

Margarita 394 cartas

Cerveza Corona 470 calorías

Martini 499 calorías

Nota: 1 kcal = 4.185 kilojulios.

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