¿Cómo entrenan diariamente las gimnastas?
Cuando China entrena gimnastas, primero deben entrenar su nivel muscular y su resistencia. Suelen hacer mucho entrenamiento físico, y luego explicarles las técnicas para que puedan practicar más. Su entrenamiento habitual se puede llamar entrenamiento del diablo. Sólo aquellos con suficiente voluntad pueden perseverar hasta el final, por lo que les resulta muy fácil lograr tales logros. Practicar día tras día, año tras año, es realmente difícil. Sólo por esos pocos minutos en el escenario para actuar o competir, realmente hacen sudar y llorar mucho al público.
La flexibilidad es una cualidad que toda gimnasta debe poseer, y tiene que realizar ejercicios tan básicos todos los días. Durante el período de preparación, la atención se centra principalmente en el entrenamiento técnico especializado y el entrenamiento físico integral, que incluye la fuerza, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la velocidad y la capacidad del corazón y los órganos respiratorios. Por ello, durante el periodo de preparación, además de concertar un entrenamiento físico integral en las clases de entrenamiento, también se aprovecha el tiempo de ejercicio matutino para realizar un entrenamiento físico integral, según la situación del deportista, se pueden concertar 1-2 sesiones de entrenamiento por semana, y cada una. Se dedican unos 45 minutos al entrenamiento físico. Utilice elementos de entrenamiento según la temporada. Por ejemplo, durante el período de preparación, conviene hacer más carreras de velocidad, natación, salto de longitud y salto de altura en primavera o verano. El período de preparación es en invierno, con más carreras a campo traviesa, levantamiento de pesas y juegos de pelota.
En el periodo básico, el enfoque principal es el entrenamiento técnico especial, pero todavía existe un entrenamiento físico integral, centrado en el desarrollo de la fuerza, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. La fuerza y la resistencia de la fuerza se realizan después de la parte básica de la sesión de entrenamiento, y la suavidad generalmente se realiza durante los ejercicios de la mañana. Al ingresar al período básico de entrenamiento, es de gran importancia utilizar los ejercicios matutinos para realizar un entrenamiento físico integral, porque en el período básico de entrenamiento, la mayor parte del tiempo de entrenamiento se utiliza para entrenamiento técnico especial y solo la parte básica. Para desarrollar fuerza y resistencia de fuerza, por lo que el entrenamiento de flexibilidad solo se puede realizar durante el ejercicio matutino en el período de entrenamiento básico, el entrenamiento de flexibilidad de los atletas es muy importante y el entrenamiento de flexibilidad también debe combinarse con el entrenamiento de fuerza. Los movimientos de ballet y danza, así como los movimientos gimnásticos de gran amplitud, deben incrementarse considerablemente en el entrenamiento de suavidad.
En la última parte del período básico, es decir, el período de competición, es un entrenamiento de alta intensidad. En el departamento de entrenamiento, es un entrenamiento de seis series completas de movimientos. El entrenamiento de fuerza y resistencia se realiza principalmente durante el tiempo de ejercicio matutino.