¿Qué alimentos son buenos para aliviar el estrés mental?
Frutas tropicales: las frutas tropicales como los plátanos, las piñas y las sandías son ricas en vitamina C y vitamina B, que pueden ayudar a reducir el estrés.
Ensalada: La ensalada de verduras es rica en vitamina C, ácido fólico y minerales, lo que ayuda a aliviar el estrés mental.
Verduras oscuras: Como las espinacas, la col rizada, la remolacha y las judías verdes son ricas en folato, vitamina C y minerales, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Mariscos: como el salmón, las gambas y el cangrejo, son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Frutos secos: Como las nueces, las almendras y los anacardos son ricos en grasas saludables, proteínas y minerales que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Leches y yogures bajos en grasa: ricos en nutrientes como proteínas, calcio y vitamina D, que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Cabe señalar que estos alimentos no pueden curar completamente el estrés mental y solo pueden desempeñar un papel de apoyo. Si tu estrés persiste o afecta tu vida diaria, debes buscar ayuda profesional.