Cinco frutas aptas para el consumo en verano
1. Melocotones
Los melocotones saben muy bien. La temporada para comer melocotones suele ser entre junio y julio. Los melocotones no sólo saben muy bien, sino que también son ricos en nutrientes. En 60 calorías, los melocotones contienen más de 20 oligoelementos diferentes, entre ellos fibra, vitaminas A, C, E, potasio y zinc, etc. Al mismo tiempo, los melocotones no contienen grasas, colesterol, etc. Su consumo habitual no provocará obesidad y también puede complementar la nutrición. Comer unos melocotones con moderación en verano es más beneficioso para la salud.
2. Mango
El mango contiene más de 20 vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano. Sólo una taza de jugo de mango fresco puede satisfacer nuestra necesidad diaria de vitamina C y solo tiene 100 calorías. Beber jugo de mango fresco ayuda a mejorar la inmunidad, protege los dientes y encías sanos y ayuda en la formación de colágeno. El contenido de fibra del mango es relativamente alto, lo que puede complementar las necesidades del cuerpo humano.
3. Cerezas
Las cerezas jugosas y dulces se disfrutan mejor en junio. Las cerezas son ricas en fibra y potasio y son bajas en calorías. Una taza de jugo de cereza tiene sólo alrededor de 100 calorías. El color rojo intenso de la superficie de las cerezas es causado por compuestos llamados antocianinas. Un estudio de UC Davis encontró que las antocianinas ayudan a reducir el dolor y la inflamación. Otros estudios muestran que las cerezas también pueden ayudar a aliviar el dolor articular en quienes padecen gota y pueden reducir la incidencia de enfermedades cardíacas.
4. Melón Hami
El melón Hami también se conoce como melón Hami. La mejor temporada para el melón Hami es de junio a septiembre de cada año. El melón es rico en fibra, vitamina C, potasio y caroteno. Al mismo tiempo, el contenido de agua del melón es extremadamente alto: el 90% es agua. Comer melón en verano puede ayudar a reponer el agua y el potasio perdidos por el cuerpo.
5. Fresas
Quizás podamos ver fresas durante todo el año, pero de abril a junio de cada año es cuando las fresas están más deliciosas. La mayoría de la gente no sabe que las fresas contienen incluso más vitamina C que los cítricos. Al mismo tiempo, las fresas también contienen antioxidantes y nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano, como potasio, ácido fólico, fibra, etc. Un estudio estadounidense encontró que comer fresas dos veces por semana es bueno para la salud del cerebro. Porque a medida que las personas envejecen, sus capacidades cognitivas disminuirán gradualmente y las fresas pueden retrasar los síntomas del deterioro cognitivo.
En verano, puedes elegir comer las frutas presentadas anteriormente según tus preferencias de sabor. Por supuesto, las frutas aptas para comer en verano son muchas más que las presentadas anteriormente, solo las cinco frutas introducidas. arriba Es bastante destacado. Espero que la introducción de este artículo pueda ayudar a todos a proporcionar alguna referencia sobre el consumo de frutas en verano.