¿Cuáles son algunos snacks rentables a largo plazo?

Las nueces, los alimentos inflados, las frutas en conserva, las batatas secas, las frutas secas, los calamares rallados y el pescado seco picante también se pueden almacenar durante mucho tiempo, ¡y los envasados ​​al vacío también se pueden almacenar durante mucho tiempo!

Almendras

El beneficio destacado es que son ricas en ácido fólico y vitamina E, que son buenos para el corazón. Al mismo tiempo, las almendras son un fruto seco nutritivo rico en fibra dietética, magnesio, potasio, calcio, zinc y proteínas. Además, las almendras pueden aumentar la sensación de saciedad, por lo que comer un puñado cada día puede ayudar a controlar el apetito. 1 onza de almendras contiene aproximadamente 163 calorías.

Piñones

El contenido calórico y graso es elevado, pero la grasa que contienen son principalmente ácidos grasos monoinsaturados. Al mismo tiempo, los piñones son una buena fuente de proteínas y fibra dietética. El alto contenido de vitamina K de los piñones contribuye a la salud de los huesos y las arterias. Los piñones también son ricos en magnesio y potasio, que ayudan a mantener el corazón sano.

Granos de nueces

Su contenido en antioxidantes es muy alto en los frutos secos. Los estudios demuestran que comer nueces con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y combatir la diabetes y algunos tipos de cáncer. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, ácido linolénico y fitoesteroles, que ayudan a reducir el colesterol.

Marrón claro

Las avellanas son ricas en vitamina E y ácido fólico la primera es antioxidante y el segundo es beneficioso para el desarrollo saludable de la mujer embarazada y del feto. Comer 1/2 onza de avellanas al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. 1 onza (aproximadamente 28 gramos) de avellanas contiene aproximadamente 176 calorías.

Pistachos

Bajos en grasas, bajos en calorías, ricos en fibra dietética y una buena fuente de proteínas, potasio y tiamina. Comer pistachos todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.

Publicado el 25-05-2021, los derechos de autor pertenecen al autor.