¿Qué alimentos son mejores para reducir el colesterol?
1. Las personas con niveles de colesterol de almendras normales o ligeramente altos pueden utilizar almendras para reemplazar 30 alimentos con baja densidad de nutrientes, que pueden reducir el colesterol en sangre y proteger el corazón.
En segundo lugar, las manzanas son ricas en pectina, vitamina C y fibra, y tienen un buen efecto hipolipemiante.
En tercer lugar, la leche es rica en calcio, que puede inhibir la actividad de la colesterol sintasa, reduciendo así la absorción de colesterol.
En cuarto lugar, las zanahorias son ricas en pectina y pectato de calcio, que reaccionan con el colesterol y se excretan en las heces. Para producir ácidos biliares, se debe utilizar el colesterol en la sangre para reducir los niveles de colesterol.
En quinto lugar, el ajo puede reducir la síntesis de colesterol en el hígado. Comer tres dientes de ajo al día puede reducir el colesterol.
En sexto lugar, las ostras son ricas en zinc y taurina, especialmente taurina, que puede favorecer la descomposición del colesterol y ayudar a reducirlo.
En séptimo lugar, las algas marinas también son ricas en taurina.
En octavo lugar, el pomelo con miel es rico en vitamina C, que puede aumentar la función de desintoxicación del hígado y acelerar la conversión del colesterol.
Noveno, el maíz, el maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., que tiene el efecto de reducir el colesterol.
Décimo, el té contiene cafeína y polifenoles del té, que pueden reducir el colesterol.