¿Cuáles son algunas recetas de dietas bajas en carbohidratos?

Come: dos huevos de té, un plátano, un jamón frito, una taza de leche de soja sin azúcar o café solo.

Cocina tú mismo: dos huevos escalfados, un trozo de tocino, una taza de leche de soja sin azúcar o café solo.

2. Recetas de almuerzo bajas en carbohidratos

Comer fuera: pechuga de pollo hervida, ensalada de lechuga (sin salsa), miso tofu y sopa de algas.

Autoservicio: tofu frito, muslos de pollo fritos, coliflor escaldada.

3. Recetas de cenas dietéticas bajas en carbohidratos

Comer fuera: verduras salteadas, tofu de huevo en conserva, sopa de pescado fresco.

Autoservicio: melón a la plancha, espárragos, salmón a la plancha, sopa de cebolla.

4. Recetas de snacks nocturnos bajos en carbohidratos

Comer fuera: bebidas ricas en proteínas o leche de aguacate sin azúcar.

Cocina tú mismo: utiliza chawanmushi, o medio aguacate

Principios básicos de la dieta baja en carbohidratos

1. Procura no comer arroz, pasta, pan. , etc. Alimentos ricos en carbohidratos.

2. El almuerzo y la cena deben contener proteínas + verduras.

3. Se pueden consumir pescados, mariscos y mariscos alternativamente con la carne. Puedes elegir una proteína para una comida, pero no puedes comer pescado y carne al mismo tiempo.

4. No beber sopa después de una cocción complicada (como la sopa). Trate de beber sopa clara en lugar de sopa espesa.

5. Evite métodos de cocción como freír, freír, espesar y recubrir con polvo, cocinar al vapor, hervir y escaldar son los mejores métodos.