¿Qué alimentos contienen más VB6?
1. Cereales
El salvado de trigo, la soja, el maní, el arroz integral, la avena, etc. son buenas opciones. Contienen relativamente más vitamina B6 que otros cereales, excepto ciertos alimentos. Apto para todos excepto para personas con alergias alimentarias.
2. Verduras
El contenido de vitamina B6 de los puerros, brócoli, cebolletas, zanahorias, calabazas, malanga, etc. oscila entre 0,2 mg y 0,1 mg. Además, cada vez menos personas son alérgicas a los alimentos vegetales, por lo que su consumo es relativamente seguro.
3. Frutas
Los aguacates y los plátanos contienen vitamina B6 relativamente alta en las frutas, seguidos del durián, la pitahaya, el melón y el mangostán. Debido a sus características únicas, otras frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto, por lo que se recomienda que las personas con antecedentes familiares de diabetes y obesidad no coman demasiado.
4. Categoría de producción
La carpa herbívora y la carpa cruciana tienen un alto contenido de vitamina B6, un bajo contenido de colesterol y un alto contenido de DHA. Son aptas para el consumo público y las espinas de pescado deben serlo. consumirse con precaución.
5. Carne, huevos y leche
El pollo, la ternera, los despojos, los huevos y la leche contienen mayores cantidades de vitamina B6, pero los alimentos con despojos pueden causar fácilmente hiperlipidemia, por lo que deberían hacerlo. consumirse con moderación.
Información ampliada
Vitamina B
La vitamina B es una sustancia importante que mantiene la excitabilidad nerviosa y la energía. Puede acelerar el metabolismo energético y quemar la grasa acumulada. efectos y mejorar la fuerza muscular.
La vitamina B1 está relacionada principalmente con el metabolismo de los carbohidratos, pero también afecta el metabolismo de las grasas. Cuanto más haces ejercicio, más consumes. Las principales fuentes alimenticias de vitamina B1 son los cereales integrales, la leche, las yemas de huevo, la carne magra y las semillas de plantas.
La vitamina B2 está relacionada con el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Su deficiencia puede provocar fácilmente diversas inflamaciones, entre ellas xerostomía y estomatitis angular. Las principales fuentes alimenticias de vitamina B2 incluyen el hígado animal, la yema de huevo, la leche, los frijoles, las verduras de hojas verdes, etc.
People's Daily Online - La mitad de las madres embarazadas sufren vómitos durante el embarazo y la terapia dietética es la forma más segura de aliviarlos
People's Daily Online - Ejercicio regular, recuerda complementar la vitamina B