¿Qué frutas pueden ayudar a adelgazar los muslos?

La fruta es un alimento indispensable para las personas en el día a día, por eso, para las personas que queremos adelgazar, ¿qué frutas nos pueden ayudar? Sígueme a continuación para aprender cómo las frutas pueden adelgazar los muslos.

Frutas para adelgazar muslos

Plátanos

Los plátanos son un poco altos en calorías y se pueden consumir como comida. Es rico en potasio y bajo en grasas y sodio, lo que lo convierte en un buen requerimiento nutricional para unas piernas hermosas.

Manzanas

Las manzanas son mucho más ricas en calcio que otras frutas, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico también puede metabolizar el exceso de calor en el cuerpo. Entonces la pectina, una fibra soluble en agua, puede solucionar el estreñimiento. Después de defecar, la parte inferior del cuerpo se sentirá mucho más relajada.

Papaya

Si comes alimentos grasosos y te quedas quieto todo el tiempo, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las hojas de sen de la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y, lentamente, hacer que las piernas flácidas estén firmes y huesudas. El componente pectina de la papaya también tiene el efecto de regular los intestinos, lo que no sólo puede purificar el cuerpo, sino también embellecer la piel.

Sandía

La sandía grande tiene elementos diuréticos y citrulina ácida, que puede excretar sales grasas y orina del cuerpo humano. Es muy eficaz para fortalecer los músculos y combatir la grasa suelta. Además, también contiene mucho potasio, que puede modificar y embellecer las líneas de las piernas.

Kiwi

El kiwi es famoso por su alto contenido en vitamina C. De hecho, también es rico en fibra, que puede absorber agua y expandirse para crear una sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los pigmentos de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas, por lo que también es una fruta popular para embellecer las piernas.

Pomelo

Las uvas contienen componentes ácidos de frutas únicos, que pueden hacer que el metabolismo sea más fluido. También son bajas en calorías y tienen el mayor contenido de potasio entre varias frutas. Pruebe el sabor amargo de la toronja y definitivamente tendrá la oportunidad de tener unas piernas hermosas.

Recetas para ayudar a adelgazar las piernas

Una de las recetas para adelgazar piernas: gachas de cebada

Receta: Poner en una cazuela una cantidad adecuada de cebada, añadir una cantidad adecuada de agua, luego poner la cazuela al fuego a hervir, luego cocinar a fuego lento. Después de que la cebada esté cocida, agregue azúcar blanca (es aceptable azúcar morena o miel).

Cómo comer: Tomarlo en la cena o en el desayuno. Si quieres mejorar el sabor, también puedes agregar azucena, frijol mungo o frijoles rojos.

Principio de pérdida de peso: La cebada puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad, perder peso y reducir la hinchazón. Especialmente eficaz para adelgazar las piernas.

Receta dos de pierna delgada: repollo con vinagre de arroz

Receta: dos rodajas de repollo, 3 tallos de apio, media cucharada de vinagre de arroz, un poco de azúcar y un poco de sal . Retire el corazón duro del repollo y córtelo en tiras finas. Corte el apio en trozos pequeños y reserve. Coloca el repollo y el apio en rodajas en un recipiente y vierte sobre el vinagre de arroz.

Comer: Cena una ración de repollo y algo de avena u otros cereales integrales.

Principio de pérdida de peso: La col es rica en caroteno, vitamina C, potasio y calcio. Una taza de repollo contiene tanto calcio como media taza de leche. El caroteno y la vitamina C pueden embellecer la piel, reponer el calcio y fortalecer los huesos; el apio fortalece el estómago y los intestinos, ayuda a la digestión y juega un papel vital en la reducción de la hinchazón de la parte inferior del cuerpo y la modificación de las curvas de las piernas. Ejercicio para adelgazar piernas

Acostado de costado con las rodillas flexionadas

Acuéstate de costado en el suelo, baja el pie izquierdo y extiende el pie derecho detrás del pie izquierdo. Doble la rodilla derecha y coloque el pie en el suelo. Exhale lentamente y apriete la parte interna de los muslos mientras levanta lentamente el pie izquierdo, asegurándose de que el tobillo izquierdo esté más alto que los dedos del pie. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos mientras inhala, luego repita 20 veces.

Estiramiento de rodillas

Siéntate de rodillas con las manos detrás del cuerpo. Incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que los músculos delanteros del muslo estén completamente estirados y mantenga esta posición durante unos 30 a 60 segundos. Para hacer esto, necesitas una combinación de suavidad, y si no puedes recostarte completamente, no lo fuerces, simplemente haz lo mejor que puedas.

Eleva los pies.

Acuéstate boca arriba con los pies ligeramente más anchos que los hombros.

Mantenga los empeines rectos, levante los pies derechos de los números 1 y 2 en diagonal hacia la izquierda lo más posible, mantenga quietos los números 3 y 4 y regrese el número 5 a su posición original. Estire los pies de forma natural desde el talón hasta los dedos. Haz lo mismo con tu pie izquierdo y repite de cinco a siete veces. No solo puede ejercitar los músculos de los muslos, sino también quemar el exceso de grasa y hacer que tus piernas estén más estilizadas. Es una buena opción en el suelo, en el sofá o en la cama. Si sueles estar muy ocupado, puedes realizar este ejercicio de adelgazamiento en la cama antes de acostarte.

Acuéstate de lado y levanta las piernas.

Acuéstate sobre tu lado derecho, dobla la mano derecha y colócala debajo de tu cabeza. Estire el pie izquierdo, levante lentamente la pierna lo más bajo posible 5 veces y luego exhale. Acuéstese sobre su lado izquierdo con su mano izquierda debajo de su cabeza. Cambie a su pie derecho, levante ligeramente la pierna 5 veces y exhale. Repita 10 veces.

Ponte de pie derecho y agáchate.

Ponte de pie derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos entre sí. Agáchese lentamente, inhale por la nariz y mantenga recta la parte superior del cuerpo. Luego, levántese lentamente y exhale por la boca unas 10 veces.

Arrodíllate y levanta las piernas