¿Qué fruta es la mejor para adelgazar? ¿Has descubierto las siete reinas adelgazantes del mundo de las frutas? Cuando se trata de elegir frutas para perder peso, ¡de hecho todo el mundo tiene un sexo determinado! Algunas frutas aparecen a menudo en recetas para bajar de peso, mientras que otras no son recomendadas en absoluto por los nutricionistas debido a su alto contenido calórico y nutricional. Las chicas amantes de la belleza deben ser prudentes al elegir las frutas adecuadas para bajar de peso. Ahora hemos recopilado una lista de productos populares para que sepas de un vistazo quién es la princesa de la pérdida de peso entre las frutas. Por supuesto, también te diremos las razones por las que ha provocado tanta tendencia en la pérdida de peso. ¡Están comiendo y mirando definitivamente se volverán más delgadas y hermosas! Las 1 principales calorías de manzana ≈ 50 kcal/100 g Hace unos años, alguien creó una serie de consejos para perder peso adaptados a Apple, que una vez provocaron una locura por la pérdida de peso por las manzanas. De hecho, las manzanas son una fruta adelgazante. Son ricas en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema en las piernas. Masticar un poco de manzana dura lentamente liberará los ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías. Selección: A la hora de comprar manzanas, conviene elegir manzanas de tamaño mediano, piel fina y fina, brillo brillante, pulpa crujiente y tierna, sabor jugoso y dulce. Sin ojos de insecto ni daños. Limpieza: Remoje la manzana en agua limpia, ponga un poco de sal en la piel, luego frote suavemente la manzana de un lado a otro. La suciedad de la superficie se limpiará rápidamente, luego enjuáguela con agua limpia y podrá comerla con confianza. . Almacenamiento: Las manzanas deben almacenarse en un ambiente humidificado y de baja temperatura. Las familias pueden envolverlo en bolsas de plástico y guardarlo en el frigorífico. Las manzanas cortadas cambiarán de color debido a la oxidación cuando se exponen al aire. Se pueden remojar en agua salada durante unos 15 minutos. O vierta jugo de limón sobre las rodajas de manzana para evitar la oxidación y la decoloración. Consejos: No pele las manzanas cuando las coma. La mayor parte de la pectina de las manzanas se acumula dentro y cerca de la cáscara. La pectina no sólo aumenta el volumen de las heces, sino que también absorbe agua durante la diarrea para mantener las heces firmes. Por lo tanto, no peles manzanas cuando tengas estreñimiento, pero es más efectivo comer manzanas peladas cuando tengas diarrea. Fengyun 2 Calorías de pomelo ≈ 35,3 kcal/100 g Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y facilitando la absorción de nutrientes. Además, ¿por qué el pomelo también figura como una fruta imprescindible para perder peso? Porque es rico en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no sólo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que es más adecuado para adelgazar y suplementar con vitamina C. Como muchas chicas temen el fuerte sabor amargo, se recomienda echar un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará inmediatamente. Elija: Se siente espeso y pesado, lo que significa que tiene más humedad. Consejos: existen tabúes al comer pomelo. En primer lugar, debido a que el pomelo es de naturaleza fría, el frío en el cuerpo es intenso, por lo que los pacientes con presión arterial baja o resfriado estomacal no deben comerlo. En segundo lugar, no coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos en el hígado, lo que aumentará la eficacia de los medicamentos y peligro. Debe comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento, lo cual es más seguro. Además, el pomelo es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga sobre los riñones. Fengyun 3 Calorías del tomate ≈ 25 kcal/100g Estrictamente hablando, ¡los tomates deben clasificarse como vegetales cansados! Por eso aparece a menudo en los ingredientes alimentarios, ¡y los tomates son un tipo de alimento que se vuelve más tierno cuanto más los comes! El licopeno, la fibra dietética y la pectina contenidos en los tomates pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. El sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente muy bueno y saludable para cocinar! Selección: Elegir frutos grandes, redondos, regordetes, elásticos, muy maduros, de color rojo o amarillo, uniformes y brillantes. Limpieza: Mientras enjuaga los tomates con agua, frota suavemente la superficie de los tomates con un cepillo suave para eliminar eficazmente los residuos de pesticidas. Almacenamiento: Para los tomates que no están completamente maduros, se pueden dejar a temperatura ambiente para que maduren lentamente. Los tomates maduros se pueden almacenar en el refrigerador. Consejos: Comer tomates verdes crudos puede provocar intoxicación. Si come tomates verdes inmaduros, tendrá un sabor amargo en la boca. Puede experimentar náuseas, vómitos y otros síntomas de intoxicación después de comerlos crudos. Esto se debe a que los tomates verdes contienen glucósidos alcaloides (solanina) que pueden provocar intoxicación. Piña 4 Calorías ≈ 29,2 kcal/100 g ¿Alguna vez has oído que la piña es muy "sabrosa" y hay que comerla después de las comidas para evitar molestias estomacales? Esto tiene sentido. Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, puede dañar fácilmente la mucosa gástrica. Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
Selección: buenas piñas, con forma de fruta regordeta, cuerpo firme, cáscara vieja y color naranja, rica fragancia en la nariz y sin jugo que gotea de los ojos. Método de corte: Cortar 1 cm inferior de las hojas de piña, que se pueden limpiar y utilizar como decoración. Dale la vuelta a la piña, cerca del final, y córtala. Coloque la piña en posición vertical sobre una tabla de cortar y pase un cuchillo por la piel para quitarla. Una vez que le hayas quitado la piel por completo, corta la piña por la mitad y córtala en cuartos. Corta el corazón de cada 1/4 de piña. Cortar en trozos del tamaño adecuado. Enjuague: Remojar rodajas o trozos de piña en agua con sal durante 30 minutos, luego enjuagar para quitar el sabor salado y así eliminar los alérgenos. Consejos: asegúrese de remojar las piñas en agua salada antes de comerlas. Las piñas contienen glucósidos, bromelina, 5-hidroxitriptamina y otras sustancias que pueden irritar la piel y la mucosa oral. Algunas personas nacen con alergia a la piña después de comer piñas. minutos a 1 Al cabo de una hora aparecerán dolores abdominales, náuseas, vómitos y diarrea, además de síntomas alérgicos como dolor de cabeza, mareos y enrojecimiento de la piel. En este caso se debe dejar de comer piña inmediatamente. Plátano≈125 kcal/100g. ¡Se recomienda que las niñas con estreñimiento prueben comer plátanos! Debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., tienen buenas funciones de regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diuréticos y heces blandas. Para los amantes de la belleza que a menudo sufren de estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta delgada y hermosa! Además, los plátanos se componen principalmente de azúcar, que se puede digerir inmediatamente después de comer y reponer energía rápidamente. Además, los plátanos tienen una fuerte sensación de saciedad. Solo comer un plátano puede llenar tu barriga. Las calorías también son bastante bajas. No creas que sólo porque es dulce no favorece la pérdida de peso. Selección: Elija aquellos con piel dorada, piel exterior menos obvia, cuerpo regordete y romo, cola redonda y suave y rico aroma afrutado. Limpieza: Incluso los plátanos deben enjuagarse repetidamente con agua para eliminar los residuos de pesticidas de la cáscara, especialmente los plátanos que se utilizan para hacer jugo. Conservación: Es mejor almacenar los plátanos entre 10 y 25 grados centígrados. Si la temperatura es demasiado alta, fácilmente madurarán demasiado y se decolorarán, mientras que si la temperatura es demasiado baja, sufrirán fácilmente daños por frío. en un lugar fresco cuando hace calor y envuelto en periódicos cuando hace frío. ¡Recuerda no meterlo en el frigorífico! Consejos: Es mejor no comer plátanos con el estómago vacío. Decimos que los plátanos pueden saciar el hambre, pero no se pueden comer en grandes cantidades con el estómago vacío. Debido a que los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, fósforo y magnesio, para las personas normales, una gran ingesta de potasio y magnesio provocará un desequilibrio de sodio y calcio en el cuerpo, lo que no es bueno para la salud. Así que no comas demasiados plátanos con el estómago vacío... Fengyun 6 calorías de kiwi ≈ 20,8 kcal/100 g El kiwi (kiwi) con súper vitamina C siempre ha sido el favorito de las bellas bellezas. ¡Su fibra dietética y su rico potasio la convierten en una de las frutas más populares para bajar de peso! Al igual que la piña, el kiwi contiene altos niveles de enzimas proteolíticas, lo que lo convierte en un acompañamiento perfecto para platos de carne. El kiwi tiene un sabor agridulce y tiene los efectos mágicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. ¡Se puede comer durante todo el año! Selección: La fruta debe estar regordeta, densa y esponjosa. Si quieres identificar la madurez de la fruta, puedes olerla y presionar suavemente la punta de la cabeza de la fruta. Si se ha vuelto blanda, significa que está madura y lista. para comer Si el cuerpo de la fruta ni siquiera está blando significa que está demasiado maduro. Limpieza: Frotar con sal y aclarar con abundante agua. Conservación: Mantenga la fruta a temperatura ambiente fresca. Si la fruta aún está dura al tacto, colóquela en una bolsa de plástico con las manzanas y los plátanos para que maduren, o déjela a temperatura ambiente durante 2 o 3 días para que madure. Los kiwis maduros y tiernos se pueden conservar en el frigorífico durante 2 o 3 semanas. Consejos: Las personas con anemia severa no deben comer kiwi. El kiwi es una fruta fría y puede causar diarrea fácilmente. Por lo tanto, las personas con estómago frío, extremidades frías, anemia severa y diarrea frecuente no deben comer demasiado. El kiwi contiene un alto contenido de potasio, por lo que las personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis no deben comer demasiado. Fengyun 7 Calorías de Limón ≈ 24 kcal/100g El sabor amargo del limón se basa principalmente en el ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia que debe participar en el proceso de favorecer el metabolismo del calor y además tiene la función de eliminar la fatiga. El limón también es conocido por su alto contenido de vitamina C y se utiliza a menudo para blanquear la piel. Su función de promover la peristalsis intestinal también se utiliza a menudo como un buen complemento dietético para las personas que quieren perder peso. Selección: Frutas frescas de cuerpo duro, color brillante, punta verde y sabor fragante. Si el cuerpo del fruto está suelto y la piel arrugada significa que se ha dejado demasiado tiempo y ha perdido su sabor original. Corte: Comenzando desde la parte superior del limón, haga un corte de unos 2 cm de ancho hasta el fondo. O utilice un corte en espiral, como si pelara una manzana o una pera, empezando por la parte superior, haciendo cortes de unos 2 cm de ancho y trabajando con un movimiento circular hasta llegar al fondo.