Introducción: Beber yogur puede tener un efecto laxante y también se puede comer una manzana en ayunas todas las mañanas, lo que tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento.

Beber yogur puede tener un efecto laxante y también se puede comer una manzana en ayunas todas las mañanas, lo que tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento. En la vida diaria debemos hacer un buen trabajo para prevenir el estreñimiento, comer con regularidad, comer a una hora fija y en una cantidad fija. Acuéstate a tiempo y no te quedes despierto hasta tarde.

Cómo aliviar rápidamente el estreñimiento

(1) En primer lugar, en la dieta debes asegurar una cantidad adecuada de fibra, vitaminas y proteínas cada día.

(2) Coma una cierta cantidad de verduras y frutas todos los días. Beba un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana y es mejor comer una manzana en ayunas. por la noche, o coma de 1 a 3 manzanas antes de cada comida.

(3) No coma demasiados alimentos refinados todos los días, coma algunos cereales secundarios de forma adecuada, lo que tiene un buen efecto sobre el estreñimiento.

(4) Después de levantarse por la mañana, beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas. Al mismo tiempo, masajear el abdomen o girar la cintura para hacer vibrar el agua. los intestinos y el estómago, lo que puede potenciar el efecto laxante. Se debe beber mucha agua fría a lo largo del día para ayudar a la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento.

(5) En la vida diaria, se deben realizar algunos ejercicios físicos y actividades físicas adecuados para fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo. Puede hacer algunos abdominales, flexiones de piernas, ponerse en cuclillas y estar de pie, andar en bicicleta, escalar montañas. y jugar bádminton, baloncesto, tenis de mesa y otros deportes. Estos deportes pueden fortalecer los movimientos abdominales, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación.

(6) Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar un buen hábito de evacuación intestinal regular.

(7) Debes mantener un estado de ánimo cómodo y una vida normal, no fumar, beber ni trasnochar.

(8) La ingesta adecuada de bacterias beneficiosas todos los días. La resistencia de las bacterias cubiertas puede sofocar la producción de flora intestinal después del diálogo. También puede proporcionar un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas intestinales y crear una vida más saludable. Intestino.