¿Qué alimentos tienen un alto contenido de DHA?
Los pescados marinos con alto contenido incluyen atún, bonito, caballa (caballa), sardinas, salmón, caballa (caballa), etc. El contenido de JDHA en cada 100 gramos de pescado puede llegar a superar los 1.000 mg. La cola de pelo, la corvina amarilla y la palometa son ligeramente más bajas. El pez de agua dulce con mayor contenido de DHA es la lubina, seguido de la carpa cabezona, el pez mandarín y la carpa plateada. Recomiendo especialmente la paparda porque es barata y rica en DHA.
La mayoría de los pescados son buenas fuentes de DHA. El contenido de DHA de los diferentes peces de agua de mar es diferente, y el contenido de DHA del mismo pescado también varía debido a la diferente ingesta de alimentos.
Datos ampliados:
El DHA puede hacer que el desarrollo de la inteligencia y la visión del bebé sea más completo. Las madres embarazadas que complementan el DHA pueden hacer que el bebé esté más alerta. Hay muchas cápsulas blandas de DHA en el mercado, que pueden no ser la mejor opción. De hecho, el DHA se obtiene fácilmente de los alimentos. Esta forma de obtener DHA es más saludable y eficaz. Existen muchos alimentos ricos en DHA.
De hecho, el contenido de DHA en la leche materna es el más alto, porque las mujeres embarazadas complementarán el DHA durante el embarazo, lo que puede aumentar el contenido de DHA en la sangre y la leche de las mujeres embarazadas. Además de la leche materna, otro alimento con alto contenido en DHA es el pescado de aguas profundas.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Qué alimentos pueden reponer el "oro cerebral"
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿DHA no es más? ¿Es mejor? Ingesta excesiva o inmunidad reducida