Cómo restaurar el abdomen después del parto, cómo ayudar a tensar el abdomen después del parto
El matrimonio, el embarazo y el parto son experiencias que la mayoría de las mujeres tendrán a lo largo de su vida, sin embargo, no prestar atención a la alimentación durante el embarazo puede provocar obesidad y una barriga altísima después del parto. Algunas madres optan por hacer la vista gorda, mientras que las madres que aman la belleza intentan por todos los medios recuperarse. Pero la grasa del abdomen es la más rebelde, entonces, ¿cómo restaurar el abdomen después del parto?
Cómo recuperar el abdomen tras el parto
La primera es la lactancia materna exclusiva No sólo para el bebé, la leche materna es el mejor alimento, el más nutritivo y el más adecuado para él, sino para él. Para la madre, también es un buen alimento para llevar. El exceso de grasa acumulado en el cuerpo durante el embarazo tiene más posibilidades de eliminar el exceso de calorías. Durante los primeros 3 meses posparto, la leche materna elimina una gran cantidad de grasa acumulada, provocando una pérdida de peso a un ritmo casi alarmante, con un promedio de alrededor de 5 libras por mes.
El segundo es utilizar cinturones retráctiles abdominales profesionales para ayudar a reducir el abdomen. El uso de cinturones de contracción del vientre posparto para mujeres también ha sido reconocido como el método físico más eficaz de contracción del abdomen en los últimos años, especialmente el uso de cinturones de contracción del abdomen funcionales de medicina china palaciega, que contienen ingredientes medicinales chinos como agripalma y polvo fetal de ciervo. , cártamo y Panax notoginseng. No solo ayuda a duplicar el efecto de encoger el abdomen, sino que también tiene un buen efecto en la expansión uterina posparto, el canal del parto y la recuperación fisiológica.
La tercera es comer de forma razonable y evitar comer en exceso, especialmente durante el periodo de confinamiento. Consumir más alimentos ligeros durante el confinamiento, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato, etc. con moderación. Siempre que tenga una buena combinación de carne y verduras y una dieta razonable, su producción de leche aumentará y no aumentará de peso fácilmente.
El cuarto es realizar un ejercicio científico y razonable. Debes realizar de forma selectiva algunos ejercicios que sean beneficiosos para la pérdida de peso posparto, como masajes abdominales, etc. A continuación se presentarán en detalle varios métodos de ejercicio para reducir la grasa abdominal después del parto.
Precauciones para perder peso después del parto
Aunque las madres posparto no necesitan prestar atención a algunos tabúes como durante el embarazo, las madres posparto generalmente se encuentran en el período de lactancia, por lo que las madres aún necesitan preste atención a la pérdida de peso posparto. Algunos asuntos relacionados con el abdomen incluyen:
El primer requisito previo para las madres es consumir suficientes calorías y no controlar su dieta solo porque quieren perder grasa abdominal, especialmente durante la lactancia. sus hijos.
La segunda es comer más verduras. Las verduras contienen fibra, que absorberá agua y se hinchará, lo que facilitará la sensación de saciedad. Evite ingerir demasiadas calorías en exceso. Al mismo tiempo, al tiempo que garantiza las calorías diarias, utilice menos aceite y condimentos al cocinar y coma menos alimentos fritos.
Se deben realizar tres comidas a intervalos regulares. Saltarse el desayuno o comer solo dos comidas al día provocará una disfunción metabólica del cuerpo y reducirá la tasa metabólica. Comerás más cuando tengas hambre, por lo que debes hacer tres comidas y no comer bocadillos.
En cuarto lugar, puedes elegir alimentos que puedan hacer que el azúcar en sangre aumente más lentamente. Porque si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, estimulará la secreción de insulina y la convertirá en grasa en el cuerpo. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas harán que el azúcar en sangre aumente más rápido, mientras que el arroz blanco y el pan blanco aumentarán el azúcar en sangre más lentamente que el arroz integral y el arroz con germen.
Quinto, nutrición equilibrada. Entre las verduras y frutas, se deben consumir diversos nutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, pero la cantidad de verduras y frutas debe representar la mayor proporción. Mucha gente piensa que comer más alimentos que contienen carbohidratos no puede perder peso. De hecho, este no es el caso. Los carbohidratos pueden permitir que las madres lactantes proporcionen suficiente leche a sus bebés y, si no se consumen durante mucho tiempo, pueden provocar problemas. a la cetosis y otras consecuencias nocivas para la salud. Por lo tanto, el cuerpo humano necesita una ingesta equilibrada de diversos nutrientes y no puede permitirse el lujo de perder los grandes.