¿Qué tipo de ejercicio puede hacerte más alto?

Ejercicio eficaz para aumentar la altura (1): el ejercicio eficaz para aumentar la altura puede basarse en la carrera, y la carrera debe reflejarse en el efecto de estimulación de los huesos. (1): Corre cuesta abajo. Ve a tu casa y busca un lugar cuesta abajo de unos 50-100 metros de largo y con una pendiente de unos 10-30 grados. Intente empujar hacia abajo tanto como sea posible cada vez y luego suba lentamente. Puedes practicar en un grupo de 5 a 10 veces a la vez. Lo mejor es llevar un cronómetro y anotar el tiempo cada vez que lo utilices para ver si tu rendimiento mejora. (2): Corre montaña abajo. Después de cada subida, puedes optar por bajar corriendo varias veces. Puede sumergirse de 50 a 150 metros a la vez durante 20 a 40 segundos. Puedes bajar corriendo una montaña de 10 a 20 veces. Para ahorrar energía, puedes caminar cuesta arriba lentamente y descansar unos 10 minutos en la bajada. Correr cuesta abajo y correr cuesta abajo se reflejan en sus efectos sobre los huesos. En el momento en que el pie toca el suelo, el pie tiene que soportar una fuerza equivalente a unas 3-5 veces el peso corporal, que se transmite desde la articulación del tobillo a la articulación de la rodilla, y luego desde la articulación de la rodilla a la articulación de la cadera. . La estimulación de la articulación del tobillo es de aproximadamente el 50 %, el efecto en la articulación de la rodilla es de aproximadamente el 20 %, el efecto en la articulación de la cadera es de aproximadamente el 15 % y el efecto en la columna vertebral y la columna cervical es de aproximadamente 65438+. Ejercicio eficaz para aumentar la altura (2): El ejercicio eficaz para aumentar la altura puede basarse en saltos, lo que puede reflejarse en la estimulación del crecimiento óseo. (1): salto. Se divide en saltos continuos con una sola pierna y saltos con una sola pierna de pie. Salta continuamente sobre una pierna durante 5-10 metros desde el principio. La intensidad debe ser alta para obtener mejores resultados. (2): Salta los escalones. Si vives arriba, no tienes que bajar. Saltar es el mejor ejercicio para ganar altura. Lo mejor es saltar poco a poco, de forma gradual, y cuantos más saltos, mejor. (3): Salto de longitud continuo de pie. Los adultos pueden utilizar este método de ejercicio de alta intensidad, que puede estimular eficazmente los huesos. Ejercicios eficaces para aumentar la altura (3): Los ejercicios eficaces para aumentar la altura pueden centrarse en ejercicios de fuerza. (1): Agáchate con una pierna o agáchate con peso. (2): Levantamiento de pesas u otros ejercicios con mancuernas. (3): Boxeo y otros ejercicios de patadas. Según el secreto del aumento de altura, la diferencia de altura entre la mañana y la noche favorece el aumento de altura. El ejercicio de fuerza puede obtener la diferencia de altura más efectiva entre la mañana y la noche, lo que puede hacer que el cuerpo crezca más rápido. Después del ejercicio, los huesos se vuelven más gruesos y más largos al mismo tiempo. (4): salto de rana, salto triple, salto de longitud multinivel y salto vertical. Ejercicio eficaz para aumentar la altura (4): El ejercicio eficaz para aumentar la altura puede centrarse principalmente en el ejercicio de la columna, que está más cerca de la glándula pituitaria. Un ligero ejercicio puede estimular la secreción de hormonas pituitarias. (1): Corre hacia atrás. Ha habido muchos artículos que dicen que correr hacia atrás puede tratar el dolor lumbar y los esguinces lumbares, lo que ilustra el efecto estimulante de correr hacia atrás en el movimiento de la columna. (2): Párese boca abajo contra la pared. Puede pararse sobre su cabeza durante 1 a 5 minutos después de cada ejercicio, lo que puede promover la circulación sanguínea y relajar los músculos. (3): Abdominales. Puedes hacer abdominales por la noche, relajarte y enderezar los pies, relajar las manos sin sujetarte la cabeza, levantarte y tocarte los dedos de los pies. (4): Flexiones de la parte superior del cuerpo. Puedes hacer flexiones por la noche. Las flexiones necesitan ejercitar la columna, así que levante solo la parte superior del cuerpo y no se mueva en la cama por debajo de la cintura. (5): Gire en su lugar. Si quieres tirarlo por encima de la cintura, dale la vuelta. Cuanto mayor sea la amplitud, mejor. (6): Gira el cuello. Gira tanto como sea posible. También puedes sacudir repentinamente el cuello de un lado a otro o darte la vuelta. (7): Doble y gire hacia atrás. Puede ejercitar los músculos de la cintura y ejercicios de flexibilidad. Los ejercicios quiroprácticos son un ejercicio eficaz para aumentar la altura. Es posible que no puedas practicar bien al principio, por lo que debes mejorar poco a poco y no apresurarte para lograr el éxito, de lo contrario sufrirás un esguince. Paso a paso es el camino a seguir.

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