¿Qué método se puede utilizar para adelgazar sin afectar tu salud?

Hola, esta es una forma puramente saludable de perder peso (apto tanto para hombres como para mujeres). Dependiendo de tu físico personal, puedes perder al menos entre 10 y 15 libras en 15 días (y la parte inferior del abdomen, los antebrazos, los muslos, las pantorrillas, las caderas y la cintura desaparecerán gradualmente sin que te des cuenta). Los siguientes son algunos secretos para perder peso exitosamente que he experimentado personalmente. Espero que te sean útiles: 1. Asegúrate de desayunar: un huevo (puedes usar huevos de pato y huevos de ganso) (no más de uno). huevo al día), una pequeña cantidad de pasta y leche de soja (se recomienda leche de soja) O leche. También puedes comer unos wraps de verduras. El almuerzo suele consistir en una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o simplemente algo de fruta. La cena es básicamente igual que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta y algunas verduras ligeras (y algo de fruta después de la comida). Durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar comer todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, etc. 5. Trate de comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar. . . Independientemente de si come alimentos ricos o bajos en calorías, coma con moderación para no estirar los músculos. 7. Si estás muy gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios nutritivos que puedan provocar sudoración (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos) para poder adelgazar más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, debemos evitar el rebote. Proporciono algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taels cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, sin azúcar. melones, hongos negros, tomates, pepinos, melones de invierno, melones amargos, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, piel de judías, etc. Recuerda no hacer dieta (no comer). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia, y más adelante. . . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4 también afectará a Zhang Gao. Comer muy poco o no comer por la noche también es una dieta. Además, una vez que la pérdida de peso es efectiva, su apetito puede expandirse un poco lentamente y volver gradualmente a la normalidad. (En el futuro, siempre y cuando no coma en exceso, no coma demasiado o consuma más de lo que consume, no volverá a ganar peso). De hecho, existe una de las formas más importantes de perder peso, y también es uno de los secretos del éxito, es decir, debes calcular cada paso de las calorías en las comidas, para asegurar que cada comida no exceda las calorías. En unos días se verán los resultados de la pérdida de peso. La perseverancia y la perseverancia son los secretos para una pérdida de peso exitosa. Recuerda que la perseverancia es la victoria. Si quieres perder peso rápidamente, tienes que ponerte a dieta y operarte. ¿Le gustaría? Jaja, te deseo éxito en perder peso. ,

Espero adoptar