4 wraps de verduras bajos en calorías, para aprender durante las vacaciones
Sándwich de Lechuga
Ingredientes: lechuga, huevos, muslos de pollo deshuesados, tomates y pepinos.
Freír un huevo escalfado, sofreír los muslos de pollo hasta que estén dorados por ambos lados, colocar una capa de lechuga sobre el film transparente, colocar rodajas de tomate, huevos escalfados en salsa de tomate, rodajas de pepino y muslos de pollo. Ordene y envuélvalas en film transparente.
Rollo de huevo de patata rallada
Ingredientes: huevos, patatas, zanahoria, pimiento verde y sésamo negro.
Utilice un poco de aceite para sofreír patatas y zanahorias ralladas, agregue pimientos verdes rallados, agregue una cantidad adecuada de sal, salsa de soja y salsa de ostras, sofría uniformemente, vierta un poco de huevo líquido aceitoso, extiéndalo en un pastel y espolvoree con semillas de sésamo negro. Voltee y fría nuevamente, unte con film transparente, el lado de sésamo del pastel de huevo hacia abajo, coloque las papas ralladas y envuélvalo con film transparente.
Sándwich de piel de frijol
Ingredientes: piel de frijol, huevos, muslos de pollo, tomates y pepinos.
Retirar la piel del tofu, sofreír un huevo escalfado y sofreír las piernas de pollo hasta que estén doradas por ambos lados. Cortar la piel del tofu por la mitad, añadir los ingredientes como se muestra en la imagen y. dóblalo desde la esquina inferior izquierda hacia la derecha. Envuélvelo en una envoltura de plástico.
Bollos de arroz del Noreste de cinco metros
Preparación: lechuga, patatas, huevos, jamón y cilantro.
Preparación: Cocer las patatas al vapor, presionarlas hasta convertirlas en puré y freír los huevos con menos aceite. Agrega 1 cucharada de salsa de soja y revuelve uniformemente. Agregue los huevos revueltos, el cilantro y la salchicha de jamón al puré de papas, agregue 65,438+0 cucharadas de salsa de soja y revuelva uniformemente. Coloca una capa de lechuga sobre el film transparente, agrega el puré de patatas y enróllalo con film transparente.