¿A qué hora cenar?

Las seis de la tarde es el mejor momento para cenar

Comer sólo ocho céntimos completos puede alargar tu vida

"Come bien por la mañana , comer bien al mediodía y comer por la noche "Fácil" alguna vez fue una dieta defendida por muchas personas, pero debido al trabajo intenso, la mayoría de los trabajadores de oficina ahora desayunan apresuradamente, almuerzan comida rápida y cenan de manera compensatoria. Especialmente en ocasiones sociales, las personas pueden comer en exceso sin darse cuenta. Sin embargo, comer en exceso durante la cena también puede traer varios peligros ocultos para el cuerpo.

La cena estilo compensación es popular entre los trabajadores de oficina

No puedo levantarme temprano por la mañana, así que compro apresuradamente un panqueque de huevo para desayunar en la calle polvorienta al mediodía; , casualmente busco un montón de pedidos de comida rápida. Después de hacer una llamada telefónica, la comida rápida se entregará media hora más tarde por la noche, va directamente a la cena, se deleita con comida deliciosa y bebe vino hasta alrededor de las 9 p.m. , y es difícil no comer: este es un retrato fiel de las tres comidas al día del oficinista Xiao Zhang. Muchos oficinistas son como él, incluso si no socializan, comen más por la noche para compensarlo. "El desayuno y el almuerzo son informales y la salud y la nutrición no están a la altura. Naturalmente, tenemos que compensarlo por la noche", dijo un gerente de una empresa extranjera.

Dado que los trabajadores de oficina tienen un breve descanso para almorzar y no tienen suficiente tiempo para comer, si tienen actividades sociales, beber también afectará su trabajo de la tarde. Como resultado, el almuerzo, que debería ser lo más importante, se fue trasladando gradualmente a la noche y las cenas compensatorias se hicieron cada vez más comunes.

Ochenta por ciento de saciedad puede prolongar tu vida

Cenar demasiado o demasiado tarde afecta tu salud

Un experimento en los Estados Unidos demostró una vez que si los ratones reducen su La ingesta de alimentos en un 30% cada día puede prolongar la vida en un 30%. Y si la gente suele comer en exceso cuando es joven, el daño afectará incluso a la salud de dos generaciones. Posteriormente, una investigación realizada por expertos australianos concluyó además que si los seres humanos pasan hambre constantemente, su esperanza de vida aumentará entre un 20 y un 30%.