Para favorecer el crecimiento de los niños, además de la leche, ¿qué alimentos también pueden complementar el calcio?
Primero: productos de soja. Los productos de soja son alimentos muy naturales que complementan el calcio, por lo que los padres normalmente pueden alimentar a sus hijos con más tofu o comer más soja, frijol mungo, frijoles rojos y negros. Estos frijoles también se pueden convertir en una variedad de alimentos. En verano, beba sopa de frijoles mungo, beba sopa de frijoles rojos para eliminar la humedad y beba frijoles negros para reponer la sangre.
Segundo: Hortalizas de hoja verde. Las verduras de hojas verdes son ricas en calcio, magnesio, vitaminas y potasio, que pueden favorecer la absorción de calcio en el organismo. En nuestra vida diaria podemos ver demasiadas verduras de hojas verdes, como las espinacas, la colza y la col china. Los padres pueden preparar algunos platos deliciosos para que sus hijos elijan.
Tercero: Mariscos. Entre todos los ingredientes alimentarios, los mariscos tienen el mayor contenido de calcio, por lo que puedes darles a tus hijos más mariscos, pescado, camarones o cangrejos. Sin embargo, algunos alimentos del mar tienen colesterol alto, por lo que no se recomienda comer más, como huevas de cangrejo o huevas de pescado.
Cuarto: Frutos secos. Aunque la mayoría de los frutos secos contienen más grasa, también son una fuente de aporte de calcio. Entonces puedes comprar esas nueces fritas en el mercado. Por ejemplo: semillas de melón, nueces, nueces, pistachos, etc.
Estos alimentos pueden complementar eficazmente el calcio. Por supuesto, los padres también pueden optar por algunos suplementos de calcio. Hay que recordar que las preparaciones de carbonato de calcio no son adecuadas para niños y ancianos.