¿La gente debería comer fruta todos los días?
Las personas deben comer frutas todos los días para complementar la nutrición.
1. 1~2 frutas al día. La fruta es rica en vitaminas y minerales, baja en sodio y rica en potasio, y es un buen alimento para la gente moderna. Sin embargo, las frutas contienen mucha azúcar y comer demasiadas no es bueno. Las Directrices dietéticas para residentes chinos recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. Según frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., se pueden comer de 1 a 2 tamaños al día en promedio.
2. Consúmelo entre horas. Sin embargo, comer fruta antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de comidas y controlar el peso. Sin embargo, si su función gastrointestinal es débil, comer fruta con el estómago vacío puede causarle molestias. Comer frutas después de las comidas puede provocar un exceso de energía, dificultar la absorción de minerales y otros nutrientes y aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, lo más seguro es comer fruta 1 hora después de la comida.
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