La fórmula universal de sándwiches techo para un desayuno bajo en calorías y reductor de grasas
Fórmula universal para maridar sándwiches
Base:
Tostadas, baguette, pan integral o normal, bagels...
Salsa:
Ketchup, aliño de ensalada, mermelada, mantequilla de cacahuete, salsa chili, mayonesa, Laoganma...
Verduras:
Lechuga, col morada, zanahoria, repollo , pepinos, tomates, col...
Carne:
Pechuga de pollo, atún, huevos, filete, gambas, salmón, bacon, salchicha...
Frutas:
Plátano, mango, pitahaya, kiwi, aguacate...
Purés varios:
Puré de patatas, puré de malanga, puré de patata morada, puré de calabaza...
Otros añadidos:
Queso, hilo de carne, algas, frutos secos, yogur...
1. Sándwich de pechuga de pollo a la pimienta negra<. /p>
Tostada integral, pechuga de pollo a la pimienta negra, lechuga, aguacate y pepino
Pechuga de pollo a la pimienta negra
(1) Cortar la pechuga de pollo por la mitad y cortar con un cuchillo, dale palmaditas suaves, espolvorea con pimienta, vino de cocción y salsa de pimienta y deja marinar durante 1 hora.
(2) Añade aceite a la olla y fríe las pechugas de pollo hasta que estén doradas por ambos lados.
2. Sándwich de Hot Dog Orleans
Tostada Integral de Pollo Orleans Hot Dog Lechuga Tomate Pepino encurtido
Filete de Pollo Orleans:
(1) Aplicará la marinada de Nueva Orleans de manera uniforme a las pechugas de pollo batidas y déjelas marinar durante una hora para que las pechugas de pollo tengan un sabor uniforme.
(2) Agregue aceite a la sartén y fría las pechugas de pollo hasta que ambos lados estén dorados.
3. Sándwich de pechuga de pollo al comino
Tostadas integrales, pechuga de pollo al comino, repollo, pepino encurtido, zanahoria y tomate
Pechuga de pollo al comino:
(1) Agregue 1 cucharada de salsa de ostras, vino de cocción, salsa de soja ligera, pimienta y un poco de sal a la pechuga de pollo, revuelva uniformemente y deje marinar durante 5 minutos
(2 ) Poner aceite en la olla Poner la pechuga de pollo en la sartén y freír hasta que estén doradas por ambos lados
(3) Espolvorear con comino en polvo
4 Sándwich de tomate caliente
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Tostada integral Hot dog, lechuga, aguacate, pepino encurtido y tomate