¿Qué alimentos debes comer si tienes niveles bajos de azúcar en sangre?
1. Cuando se produce hipoglucemia, primero debe complementar el "azúcar" que puede elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, como glucosa en polvo, agua azucarada, terrones de azúcar, dulces, jugos y otros azúcares de moléculas pequeñas. Luego, coma un poco de "azúcar" que deba digerirse y absorberse lentamente.
2. En cuanto a la dieta diaria, los pacientes con hipoglucemia deben comer más verduras, frutas, cereales integrales, cereales, frutos secos, carne magra de cerdo, pescado y otros alimentos. Cuando el nivel de azúcar en sangre disminuye significativamente, puede comer más alimentos con fibra dietética para ayudar a estabilizar las concentraciones de azúcar en sangre y combinarlos con alimentos ricos en proteínas. No beba bebidas que contengan cafeína, especialmente té y café fuertes, que pueden hacer que baje fácilmente el nivel de azúcar en la sangre y no son buenos para la salud de los pacientes con hipoglucemia.
Información ampliada:
Prevención de la hipoglucemia:
1. Presta atención a tu dieta diaria, come de forma regular y cuantitativa, y haz tres comidas regularmente si se produce hipoglucemia. Con frecuencia, puedes optar por comer comidas más pequeñas con más frecuencia y tratar de no hacerlo con el estómago vacío.
2. Para las personas que no hacen mucho ejercicio, cuando necesitan aumentar la intensidad del ejercicio, deben agregar carbohidratos adicionales antes del ejercicio para prevenir la hipoglucemia.
3. No beber con el estómago vacío. La ingestión de una gran cantidad de alcohol en ayunas inhibirá la conversión del glucógeno hepático en glucosa, provocando así hipoglucemia.
4. Cuando necesites realizar actividades al aire libre de larga duración, debes llevar contigo alimentos azucarados y aumentar la ingesta de comidas después de la actividad.
People's Daily Online - ¿Qué tipo de "azúcar" se debe consumir después de que se produce una hipoglucemia? Es más razonable tomar azúcar primero y después.
People's Daily Online - Estos síntomas indican que tienes hipoglucemia Cómo prevenir la hipoglucemia
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