¿Qué frutas son buenas para la evacuación intestinal?
1. Fruta del dragón
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad mineral ósea, reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y la presión arterial, y también puede eliminar metales pesados. envenenamiento, Tiene las funciones de combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, adelgazar, lubricar los intestinos y suavizar las heces.
2. Kiwi
Contiene más fibra dietética y enzimas proteolíticas. Además de eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo, previniendo y tratando el estreñimiento, estas sustancias también son muy buenas. Previniendo el cáncer de colon y la arteriosclerosis.
3. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico y adsorber la parte sólida en el agua, formando las heces. Suave, fácil de descargar.
Información ampliada:
1. Consume más cereales integrales. Una vez que los alimentos ingresan a los intestinos, el agua y los nutrientes se absorben y los residuos restantes se convierten en heces. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, un nutriente que no se absorbe fácilmente en los intestinos. Por tanto, para formar una cantidad suficiente de heces conviene ingerir más alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, verduras, frutas, etc.
2. Utiliza yogur en lugar de leche. Muchas personas tienen la costumbre de beber un vaso de leche todos los días. Las personas que suelen estar estreñidas pueden querer sustituir la leche por yogur. Debido a que el yogur es rico en bacterias beneficiosas, ayuda a mejorar la flora intestinal, regular la función intestinal y aliviar el estreñimiento.
3. Si las heces permanecen en el intestino grueso durante demasiado tiempo, el agua que contienen se absorberá, lo que dificultará el paso de las heces. Para poder defecar sin problemas, no sólo debe haber suficiente agua en la cavidad intestinal para ablandar las heces. , pero también deja que el agua ingerida se convierta en la fuerza impulsora de la excreción.
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