¿Qué frutas contienen más calcio?

1 morera (seca) 622 (mg) 2 azufaifa 435 (mg)

3 harina de huevo 206 (mg) 4 orejones 147 (mg)

5 frutos rojos (secos) 144 ( mg) 6 Pastel de naranja 125 (mg)

7 Dátil negro (sin semillas) [Dátil negro] 108 (mg) 8 Espino amargo 105 (mg)

9 Espino amarillo 104 ( mg) 10 Limón 101 (mg) .104 (mg) 10 Limón 101 (mg)

11 Miyun jujube 80 (mg) 12 Jujube 75 (mg) Deficiencia de calcio, hacer ejercicio adecuadamente, comer más calcio Alimentos. :

Leche y productos lácteos: leche de vaca, leche de cabra y su leche en polvo, quesos, yogures, leche condensada.

Pescados, gambas y otros productos acuáticos: carpa cruciana, carpa plateada, locha, gamba, langostino, cangrejo, algas marinas, algas, almejas, pepinos de mar, caracoles, etc.

Carnes y huevos: cordero, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, guata de cerdo, etc.

Verduras: apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, semillas de mostaza, hongo negro, setas, etc.

Frutas y frutos secos: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, orejones, almendras, espinos, pasas, nueces, pipas de sandía, pipas de calabaza, moras secas, cacahuetes, semillas de loto, etc.

Consejos especiales: Mantener los alimentos frescos y almacenarlos puede reducir la pérdida de calcio. No revuelva la leche al calentarla. Agregue más agua al sofrito, el tiempo debe ser corto y las verduras no. picado demasiado fino. Las espinacas, el arroz salvaje y los puerros contienen mucho ácido oxálico y deben remojarse en agua caliente durante un tiempo para disolver el ácido oxálico y evitar que se combine con alimentos que contienen calcio y forme oxalato de calcio insoluble.

13 Colinabo 72 (mg) 14 Higo chumbo [Pera, Aralia] 68 (mg)

15 Higo 67 (mg) 16 Azufaifa (seca) 64 (mg)

17 Azufaifa 59 (mg) 18 Cereza (espina blanca, silvestre) 59 (mg)

19 Kumquat [Azufaifa] 56 (mg) 20 Grosella negra [Galón negro] 55 (mg)

20 Grosellero Negro [Grosella Negra] 55 (mg)

20 Grosellero Negro [Grosella Negra] 55 (mg) 55 (mg)

21 Azufaifo (seco, 54 ( mg) 22 Caqui 54 (mg)

23 Frutos rojos [Palo de Azúcar, 52 (mg) 24 Pasas 52 (mg)

25 Aceitunas (aceitunas blancas) 49 (mg) 26 Mandarina naranjas 45 (mg)

27 Moras (blancas) 43 (mg) 28 Begonia (enlatada) 43 (mg)

29 Naranja roja de Sichuan 42 (mg) 30 Dátiles negros (sin hueso) ) 42 (mg)

31 Carne de longan 39 (mg) 32 Longan (seco) 38 (mg)

33 Morera (general) 37 (mg) 34 Citrus aurantium (general) 35 (mg)

35 Azufaifa Leling 34 (mg) 36 Mandarina roja Sanhu 33 (mg)

37 Morera (Roja) 30 (mg) 38 Mandarina Fukui 27 (mg)

39 Kiwi chino [kiwi de hoja de pelo] 27 (mg) 40 Manzana (lata) 26 (mg)

41 Pera blanda 25 (mg) 42 Grosella espinosa [fruta de linterna] 25 (mg)

43 Cítricos de piel de naranja [canela de corteza ancha 44 Dátiles confitados (sin hueso) 24 (mg)

45 Brandy 24 (mg) 46 Azufaifa dorada 23 (mg)

47 Azufaifa (fresca) 22 (mg) 48 Pera castaña 22 (mg)

49 Zaoji 21 (mg) 50 Naranja 20 (mg)

51 Mandarina 19 (mg) 52 Pera yaguang 18 (mg) 53 Fresa [baya extranjera, 54 Uva rosa roja 17 (mg)

55 Papaya 17 (mg) 56 Níspero 17 (mg)

57 Granada, piel rosa roja 16 (mg) 58 Melocotón (enlatado en agua azucarada) 16 (mg)

59 Pera de invierno (enlatada) 16 (mg)) 60 Manzana voltaje 15 (mg)

61 Begonia [Rowan] 15 (mg) 62 Albaricoque 14 (mg)

63 Melón [melón] 14 (mg) 64 Ciruela pasa [ciruelo de árbol, ciruelo de montaña] 14 (mg)

65 Guayaba [garbanzo, 66 fruto de ginseng 13 (mg)

67 Melón dorado blanco 12 (mg)

68 Pera crujiente temprana 12 (mg)

69 Pera Sydney 12 (mg)

70 Piña[ Piña,

71 Melocotón Kubo 12 (mg) 72 Linggua 12 (mg)

73 Pera ácida 12 (mg) 74 Pera roja 11 (mg)

75 Cereza 11 (mg) 76 Ciruela [ciruela verde] 11 (mg)

77 Aguacate 11 ( mg) 78 Huevo colgante 11 (mg)

79 Sandía (京新一No. 80 Uva morada 10 (mg)

81 Melocotón Kubo 10 (mg) 82 Melocotón 10 (mg) )

83 Plátano amarillo Manzana 10 (mg) 84 Pera Laiyang 10 (mg) )

85 Jackfruit [Piña de madera] 9 (mg) 86 Caqui holandés 9 (mg)

87 Granada (promedio) 9 (mg) 88 Caqui (

promedio) 9 (mg) 89 Yaca [piña de madera] 9 (mg) 90 Yaca [piña de madera] 9 (mg) 91 Yaca [piña de madera] 9 (mg) 92 Yaca [piña de madera] 9 (mg) 9 (mg ) 88 Caqui 9 (mg)

89 Pera Samui 9 (mg)

90 Manzana plátano verde 9 (mg)

91 Pera de mango largo 9 ( mg )

92 Pera (promedio) 9 (mg)

93 Manzana Guoguang 8 (mg) 94 Uva moscatel 8 (mg)

95 Sandía (Promedio) 8 (mg)

96 Ciruela 8 (mg)

97 Plátano [plátano] 7 (mg)98 Pera Jingbai 7 (mg)

99 Uva del tesoro 7 (mg) 100 Melocotón 7 (mg)

90 Melocotón 7 (mg)

91 Pera de mango largo 9 (mg) 92 Pera (promedio) 9 (mg)