¿Qué alimentos pueden refrescarte?
1. Plátano
El plátano se denomina "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que el cuerpo humano absorbe fácilmente. en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
2. Fresas
Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda a las personas a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
3. Atún
Entre los pescados proteicos, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
4. Cereales
La gente ha descubierto que si tu desayuno es rico en fibra, no sentirás hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
5. Frijoles
El hierro es el principal medio de producción de energía humana y es el responsable de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
6. Espinacas
Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres son propensas a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
7. Yogur desnatado
Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño antes y después de la menstruación. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.