¿Hacer sentadillas puede ayudar a reducir la grasa abdominal?

Hacer sentadillas ejercita principalmente los músculos de las piernas. Aunque hacer muchas sentadillas también puede lograr el efecto de perder grasa, el efecto de pérdida de peso es mejor cuando se combina con trotar. Es decir, el ejercicio anaeróbico combinado con ejercicio aeróbico es más eficaz para reducir la grasa.

El ejercicio aeróbico puede ser correr, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, etc. Por ejemplo, trotar durante 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede perder peso de manera efectiva. Si no puedes seguir el ritmo simplemente trotando, puedes combinarlo con una caminata rápida.

Como ejercicio anaeróbico, puedes hacer sentadillas sin cargar pesas. Ponerse en cuclillas significa enderezar la espalda y ponerse en cuclillas hasta el fondo. Haz 3 series de 20 o más repeticiones cada una. Descanse dentro de 1 minuto entre cada serie. Las sentadillas ejercitan principalmente las extremidades inferiores. Las sentadillas regulares pueden hacer que los glúteos, las pantorrillas y las pantorrillas estén más formados. Después del ejercicio, realice algunos movimientos de estiramiento de piernas, cada uno de los cuales durará unos 15 segundos.