¿Cómo tomar polvo sustitutivo de comidas?
El llamado sustitutivo de comidas (también conocido como sustituto de comidas, alimento sustitutivo de comidas), como su nombre indica, es un alimento que sustituye parte o la totalidad de las formas de sustitución de comidas habituales que incluyen la sustitución de comidas. polvo, barritas sustitutivas de comidas, batidos sustitutivos de comidas y papillas sustitutivas de comidas, etc. Además de proporcionar una gran cantidad de diversos nutrientes al cuerpo humano de forma rápida y cómoda, los sustitutos de las comidas tienen las características de alto contenido de fibra, bajas calorías y fácil saciedad. Por ejemplo, los pasteles de flores elaborados con konjac como materia prima y el polvo multicereales elaborado mediante la molienda de cereales integrales.
Existen muchos tipos de productos sustitutivos de una comida. Cuando se utilizan como comida con control de calorías, todos los sustitutivos de una comida tienen el mismo efecto. Por lo tanto, a la hora de elegir un sustituto de comida, debes elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Sabor, tiempo de consumo y grasa. Solo los productos con el contenido más bajo y leyendo atentamente las etiquetas antes del consumo pueden lograr el efecto de reemplazo de comidas.
Notas
1. Beba más agua, al menos 2000 cc de agua todos los días: Cuando la grasa se quema y se utiliza en el cuerpo, es necesario que haya suficiente agua para excretar estos metabolitos. Es muy fácil deshidratarse durante la pérdida de peso, por eso la hidratación es más importante.
2. Coma más verduras u otros alimentos ricos en fibra: Ingerir más fibra dietética en su dieta puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Las verduras verdes son bajas en calorías y de gran tamaño, lo que puede reducir el hambre. . Cuando tengas hambre, también puedes elegir algunas frutas bajas en calorías como tomates, guayabas, etc.
3. Tener suficiente proteína: Por lo general, la cantidad de proteína en los ingredientes sustitutivos de comidas no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. El uso prolongado provocará una cantidad insuficiente de proteínas, lo que empeorará la capacidad del cuerpo para hacerlo. reparar las células. Disminución de la elasticidad de la piel, disminución de la inmunidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, se deben consumir todos los días alimentos ricos en proteínas como frijoles, leche, huevos y carne.
4. Ejercicio: El ejercicio puede aumentar el consumo de calorías durante el proceso de pérdida de peso, permitiéndole perder peso más rápido. También puede ayudar a mantener los músculos, mejorar el ánimo y aumentar las endorfinas. Puede mantener un buen humor.
Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu-Reemplazo de comidas