¿Cuáles son las mejores galletas sustitutivas de comidas?
Cuándo comer galletas sustitutivas de comidas depende del método de sustitución de comidas que elijas. Si se trata de un sustituto completo de una comida, puedes comer galletas sustitutivas de comida a tiempo tres veces al día. Si se trata de un sustituto de una semicomida, solo podrá comer galletas sustitutivas de una comida con la comida de su elección.
¿Cuántas galletas sustitutivas de una comida son adecuadas para 6-10 piezas al día?
Aunque las galletas sustitutivas de una comida son bajas en calorías, no se pueden consumir sin escrúpulos, de lo contrario se perderá la importancia de la sustitución de una comida. Es mejor controlar el número de galletas sustitutivas de una comida entre 6 y 10 al día. Si es un trozo relativamente pequeño, puedes añadir un poco adecuadamente y comerlo con leche u otras bebidas, pero cuidado con elegir las sin azúcar y bajas en grasas.
¿Cómo hacer galletas sustitutivas de una comida1? Harina de avena en lugar de galletas
Triture un paquete de frutos secos del día, mezcle con 100 g de salvado de avena y huevos, presione para darle forma de pastel y colóquelo en una bandeja para horno, o tritúrelo con las manos, hornee durante 30 minutos. y sacar.
2. Galletas sustitutivas de la comida de boniato
Pelar los boniatos de piel roja y corazón amarillo, cocinarlos al vapor y prensarlos hasta convertirlos en puré. Mezcla la harina, el puré de camote, la levadura, la sal, el bicarbonato de sodio, el aceite de salvado de arroz, las semillas de sésamo blanco y la leche hasta formar una masa suave, cubre con film transparente y deja reposar por 30 minutos. Estirar hasta formar fideos finos de 2-3 mm de espesor. Utilice un tenedor para hacer algunos agujeros para evitar que se hinchen durante el horneado, córtelos en trozos pequeños y colóquelos en una bandeja para horno. Precalienta el horno y calienta la rejilla del medio con aire caliente hacia arriba y hacia abajo a unos 160 grados durante 15 minutos. El tiempo específico depende del horno y del color real de las galletas.
¿Cómo perder peso científicamente 1? Ejercicio
Si quieres perder peso, debes hacer ejercicio. Si realmente no quieres practicar deportes al aire libre como correr y nadar, también puedes saltar la cuerda. Los experimentos demuestran que saltar la cuerda puede consumir 400 calorías por hora y es una buena forma de perder peso.
Controla tu alimentación
Come menos y más, en exceso, para ayudar a la digestión y proteger el estómago. Nunca comas snacks nocturnos ni frituras. Esto no sólo dañará el organismo. pero también aumenta la probabilidad de obesidad.
Beber más agua
Beber más agua puede acelerar el metabolismo en el cuerpo y eliminar rápidamente los desechos del cuerpo.
Perseverar
No importa lo que hagas, debes persistir para tener éxito. Tres días de pesca y dos días secando redes definitivamente no conducirán al éxito.