¿Cuáles son algunos alimentos bajos en grasa?
Según los informes, medio plato de espinacas tiene sólo 26 calorías. Las espinacas son ricas en potasio, vitaminas A y C. Como verdura de color verde oscuro, las espinacas también son ricas en hierro, lo que puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro y hacer que las personas luzcan sonrosadas.
Pero ojo con el método de cocción, porque las espinacas son un alimento que pierde nutrientes con mucha facilidad. Se recomienda especialmente no comer espinacas con tofu, pero también tratar de evitar comerlas con frijoles ricos en calcio, productos de soja, hongos comestibles, camarones, algas marinas y otros alimentos.
2. Konjac
El Konjak es conocido desde la antigüedad como “arena limpiadora intestinal” y es un alimento alcalino beneficioso. Para las personas que comen muchos alimentos animales ácidos, comer konjac juntos puede lograr el equilibrio ácido-base en los alimentos.
Aunque muchas personas malinterpretan el konjac como gelatina, usted sabe que el konjac tiene casi cero calorías y nada de grasa, pero es rico en fibra, que puede absorber agua en los intestinos y el estómago, lo que hace que se sienta lleno fácilmente después. comerlo. Sentirse bien y no tener miedo de comer más. Además, el konjac tiene muchas funciones como bajar el azúcar en sangre, bajar los lípidos en sangre, bajar la presión arterial, desintoxicar y embellecer, dragar los vasos sanguíneos, adelgazar, laxante, apetecible, etc.
3. Tomate
Un tomate de tamaño mediano tiene sólo 40 calorías, lo que equivale a una quinta parte de un plato de arroz blanco. Los tomates tienen los efectos de calmar la sed, promover los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial.
Y los tomates tienden a hacer que las personas se sientan saciadas. La fibra dietética puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretarla junto con las heces. Los tomates son ricos en vitamina B, que puede promover el metabolismo de las grasas. Comer tomates antes de las comidas ayuda a quemar grasas.
4. Cereales
Los cereales son el alimento más saciante. A diferencia de otros carbohidratos, incluso los cereales listos para comer se absorben lentamente, por lo que tienen poco efecto sobre el azúcar en sangre. Cada porción de avena contiene hasta 5 g de fibra, que es la que más sacia. Los cereales instantáneos contienen de 3 a 4 gramos de fibra por porción.
5. Lentejas
Las lentejas son un buen alimento para un vientre plano. Las lentejas son ricas en proteínas y fibra soluble, las cuales estabilizan los niveles de azúcar en sangre. Comer lentejas puede prevenir el aumento de grasa causado por el aumento de la secreción de insulina, especialmente en el abdomen. Hay muchos tipos de lentejas, entre las cuales las lentejas rojas y amarillas son las más rápidas (entre 15 y 20 minutos).
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