¿Qué complementos nutricionales debo tomar en la primera mitad del posparto? ¿Cómo adelgazar en la primera mitad del posparto?

Debido al parto, la vitalidad física de la madre queda gravemente dañada y su qi y sangre son insuficientes. Algunas madres sufrirán estreñimiento, anemia, leche insuficiente, etc. Por lo tanto, debemos ajustar nuestra dieta. Debemos comer alimentos más nutritivos para ayudar a las madres a recuperarse mejor y más rápido después del parto. Entonces, ¿qué suplementos nutricionales se deben tomar después del parto?

¿Qué suplementos nutricionales se deben tomar seis meses después del parto?

La madre perderá demasiada sangre durante el parto y consumirá su energía. , por lo que debe prestar atención a la recuperación del organismo y comer cosas más nutritivas, pero también con moderación. Entonces, ¿cuáles son los suplementos nutricionales maternos?

¿Cuáles son los suplementos nutricionales maternos?

1. Huevos

Los huevos son muy ricos en proteínas, aminoácidos y minerales. La tasa de digestión y absorción es muy alta. También contiene lecitina, vitelina y una variedad de vitaminas y minerales. La grasa que contiene es de fácil absorción, lo que ayuda a la madre a recuperar su fuerza física y a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso. Tradicionalmente, las madres deben comer al menos diez u ocho huevos al día durante el parto. De hecho, tres huevos pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales y el cuerpo no puede absorber demasiado. Los huevos se pueden comer en forma de huevos duros, sopa de huevo, natillas de huevo al vapor o batidos para hacer sopa de fideos.

2. Gachas de mijo: Las gachas de mijo son ricas en vitamina B, fibra dietética, hierro y otras vitaminas. La papilla de mijo puede ayudar a las madres a recuperar la fuerza física lo antes posible, estimular la peristalsis intestinal y aumentar el apetito de las mujeres embarazadas. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto nutritivo muy bueno. Sin embargo, la papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y el mijo no debe utilizarse como alimento principal después del parto para evitar la falta de otros nutrientes.

3. Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene un alto contenido en hierro y es adecuado para la reposición de la sangre materna. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales que pueden ser diuréticos, prevenir y tratar la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. Generalmente no se debe consumir por más de 10 días. Si el tiempo es demasiado largo, aumentará los loquios sanguinolentos y, en verano, la madre sudará más y perderá menos sal en el cuerpo. Sin embargo, cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar grueso y contiene muchas impurezas, por lo que conviene hervirlo antes de consumirlo.

4. El alga marina

El útero es el lugar más dañado por la mujer después del parto. El alga marina es un alimento que puede reducir el sangrado uterino. Las algas son ricas en algina, yodo, proteína cruda, multivitaminas, potasio, calcio, hierro y otros minerales. Estos son nutrientes que su cuerpo necesita mucho después del parto.

5. Carpa

La rica proteína del pescado puede mejorar la contracción del útero. En particular, la carpa puede promover la contracción uterina y la descarga de los loquios mejor que otros peces estrechamente relacionados. a la contractilidad del útero.

Si el útero puede contraerse mucho después del parto, las fibras musculares se acortarán, apretarán los vasos sanguíneos de los músculos uterinos, exprimirán la sangre restante de los extremos de los capilares en la superficie pelada del útero, y drenarlo en la cavidad uterina.

Escrito al final: Las madres necesitan ingerir suplementos nutricionales después del parto, lo que puede ayudar a que su cuerpo se recupere mejor. ¡Pero la mejor nutrición no son los suplementos farmacéuticos del mercado, sino las necesidades diarias de la vida diaria, como arroz, aceite, sal, salsa de soja, vinagre, té y alimentos cocinados, son la mejor nutrición para las madres!

Cómo ajustar tu dieta posparto

El proceso de parto de las mujeres embarazadas es un proceso que consume mucha fuerza física, pierde mucha sangre y debilita la función gastrointestinal. Las mujeres posparto suelen sufrir debilidad gastrointestinal. , indigestión, pérdida de apetito, etc. después del parto. Algunas madres siempre preguntan qué productos de nutrición materna se pueden utilizar para recuperar y reponer el cuerpo después del parto. Sin embargo, expertos y amigos recomiendan que las nuevas madres no complementen su nutrición con productos de nutrición materna. Porque generalmente después del parto, la madre puede recuperarse completamente a través de complementos alimenticios y obtener una nutrición equilibrada para restaurar su organismo. Lo mejor es complementar la nutrición y fortalecer la leche a través de los alimentos. Creo que será más nutritivo que comprar complementos nutricionales. Por tanto, la terapia dietética es en realidad la mejor nutrición materna. En términos generales, el manejo de la dieta materna debe partir de los siguientes aspectos:

Primero, reponer sangre. Las nuevas madres pierden más sangre después de dar a luz y necesitan complementar el hierro para producir glóbulos rojos en la sangre. La carne magra, el hígado y la sangre de animales y las espinacas contienen más hierro. Comer más puede ayudar a reponer la sangre.

El segundo es complementar la nutrición. Después del embarazo y el parto, el cuerpo de la nueva madre está relativamente débil, por lo que es necesario fortalecer la nutrición en este momento. Pero esto no significa que debas comer pollo, pato, pescado y diversos productos saludables. Una combinación razonable de carne y verduras es la forma de comer durante el período de confinamiento.

El tercero es prevenir el estreñimiento.

A partir de la segunda semana, coma algunas verduras frescas en cada comida, especialmente verduras rojas como zanahoria, amaranto, etc.; en la tercera semana, puede agregar frutas para evitar que las nuevas mamás sufran el estreñimiento causado por el peristaltismo intestinal lento después del parto.

El cuarto es ayudar a la digestión. Los órganos internos del cuerpo de la madre aún no se han recuperado dentro de las dos semanas posteriores al parto. Para no aumentar la carga sobre el estómago, debe ingerir algunos alimentos para ayudar a la digestión. El espino es agridulce. Después de comer, puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión. También puede estimular el útero, promover la contracción uterina y acelerar la descarga de los loquios.

El quinto es el suplemento de calcio. El calcio es una materia prima importante para el crecimiento de los huesos y los dientes. Las nuevas madres que comen más leche, tofu, huevos, pescado y camarones pueden aumentar el contenido de calcio en la leche, lo que es beneficioso para el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé.

El sexto es optimizar la leche materna. Los bebés amamantados obtienen todos los nutrientes que necesitan de la leche materna. La dieta de una nueva madre está directamente relacionada con la secreción de leche. La mejora de la calidad de la leche materna está estrechamente relacionada con la salud del bebé.

El séptimo es complementar las vitaminas. Una cantidad suficiente de vitamina B puede hacer que la leche materna sea abundante. Las nuevas madres deben comer algunos cereales integrales, frutas y verduras de forma adecuada. Además, el té negro de buena calidad es una rica fuente de vitaminas B y vitamina C. Las nuevas madres pueden beberlo todos los días.