¿Cuál es la mejor dieta para la resistencia a la insulina?
Consumo alto de grasas insaturadas, bajo consumo de grasas saturadas; consumo alto de 0mega-3, consumo bajo de 0mega-6; coma más frutas, verduras, frijoles, nueces y cereales integrales; aumente considerablemente la ingesta de pescado; consumo de productos lácteos bajos en grasa, principalmente queso y yogur; limitar la ingesta de carnes rojas (carne roja antes de cocinarla) y alimentos procesados.
Prueba + Stick: Ayuno Intermitente
La combinación de una dieta baja en carbohidratos y ayunos intermitentes periódicos es la intervención nutricional más eficaz para mejorar la resistencia a la insulina.
Elige una dieta ligera que se adapte a ti.
Ayuno 16:8, ayuno 4:3, ayuno 5:2, no comas si no tienes hambre para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Las grasas y las proteínas tienen mucho menos impacto sobre la insulina que los carbohidratos.