¡Qué hacer si te sientes incómodo con el estreñimiento! Guía de preparación de alimentos laxantes.
Alimentos para aliviar el estreñimiento, cereales integrales: maíz, boniato, avena, productos de soja. Verduras: apio, espinacas, repollo, pepino. Fruta: manzanas, plátanos. Peras, uvas. Alimentos para comer menos para el estreñimiento: arroz glutinoso, semillas de loto, café, que pueden endurecer fácilmente las heces, los intestinos astringentes y agravar el estreñimiento. La granada, la pimienta, el cordero, los intestinos astringentes, estimulan los intestinos y el estómago y hacen que los intestinos se sequen y calienten. Cómo tratar el estreñimiento.
Dieta diaria.
1. Consuma más frutas y verduras, verduras de hojas verdes y cereales ricos en proteínas y fibra dietética, que pueden favorecer la peristalsis intestinal.
2. Bebe más agua para mantener tus intestinos bien hidratados.
3. No comas alimentos picantes ni bebidas carbonatadas que sean demasiado líquidas y difíciles de digerir.
Vida diaria.
1. Desarrollar una buena rutina diaria, acostarse temprano y levantarse temprano, y defecar regularmente para ayudar a formar un reloj biológico.
2. Evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. El ejercicio puede ayudar a favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
3. Mantente de buen humor, participa en más actividades y sal con más frecuencia.
Personas propensas al estreñimiento.
Personas que beben menos agua. Si bebe menos agua, el agua de las heces se absorberá en exceso en el intestino, lo que provocará heces secas. Las personas ocupadas viven una vida acelerada y tienen que soportar las deposiciones incluso si tienen deposiciones. Tienen deposiciones irregulares y gradualmente desarrollan estreñimiento habitual. En las personas que carecen de ejercicio, la peristalsis intestinal se ralentiza debido a la falta de ejercicio, lo que provoca estreñimiento. Ser demasiado quisquilloso a la hora de comer, comer demasiado quisquilloso o comer comida para llevar con frecuencia, comer alimentos demasiado refinados y consumir menos fibra procedente de cereales integrales y verduras. El estrés mental y el estrés vital permanecen en un estado de depresión durante mucho tiempo, provocando un caos intestinal.
¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
Mala piel, obstrucción intestinal, barriga pequeña, granos grasos, dificultad para respirar, depresión después de defecar, provocando problemas anorrectales, hemorroides, fisuras anales, etc. , el estreñimiento puede causar pigmentación facial, pérdida de color de la piel, granos grasos y también puede causar mal aliento. Existen peligros como no poder deshacerse de la grasa abdominal, lo que puede afectar su estado de ánimo.