¿Qué es la respiración compuesta?
La respiración compuesta, también conocida como respiración abdominal, hace referencia a un método de respiración humana.
Reemplazar la respiración torácica por respiración compuesta puede ampliar la capacidad pulmonar, mejorar la función de absorción de oxígeno, mejorar la actividad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones, permitir que el corazón se adapte a ambientes con más o menos oxígeno, y al Al mismo tiempo, elimine la depresión y practique mientras duerme para prevenir el insomnio y promover el sueño profundo. Esta es una medida importante para prevenir y tratar la bronquitis crónica, el asma y el enfisema.
Información ampliada:
Beneficios de la respiración compuesta:
1.
La respiración compuesta puede expandir el pecho al máximo, permitir que los alvéolos en la parte inferior de los pulmones se expandan y contraigan, permita que entre más oxígeno a los pulmones, expanda la capacidad pulmonar, mejore la función cardiopulmonar y Reducir las infecciones pulmonares, especialmente en niños que padecen neumonía.
2. Cambia el timbre.
La respiración compuesta puede cambiar la forma en que produce su voz, por lo que la mayoría de los actores y cantantes respiran abdominalmente. La respiración insuficiente hará que la voz sea más fuerte y poco clara. Una conocida institución de formación en inglés incluso propuso que la respiración abdominal puede ayudarle a hablar inglés con mejor sonido.
3. Ejercicio útil.
Al nadar, las costillas no caen debido a la gravedad al respirar. Se requiere respiración compuesta para expulsar el aire en los alvéolos. Al andar en bicicleta, usar la respiración compuesta puede hacer que andar en bicicleta sea más largo y más fácil. La respiración puede mejorar nuestra capacidad atlética.
4. Regular los gases en sangre.
La respiración compuesta "mueve la sangre y nutre el yin y el yang". Al realizar la respiración compuesta, el cuerpo masculino producirá una sustancia llamada prostaglandina, que penetrará en los vasos sanguíneos y linfáticos de las células para eliminar los reactivos. especies de oxígeno eliminan toxinas, expanden los vasos sanguíneos y promueven la circulación sanguínea.
5. Calma tu mente y calma tu energía.
Hacer respiración compuesta puede estimular todos los órganos internos del abdomen al ritmo de la respiración, cambiar las ondas cerebrales al estado alfa más cómodo, reducir la tensión de los nervios y vasos sanguíneos y reducir la fatiga del órganos. Las personas con insomnio pueden intentar hacer 500 respiraciones compuestas antes de acostarse, combinadas con meditación, que no sólo pueden hacer circular el aire en el cuerpo, proporcionar al cerebro suficiente oxígeno, sino también calmar la mente y facilitar el conciliar el sueño.
6. Masajear los órganos internos.
La respiración compuesta permite que los músculos abdominales se contraigan completamente y luego se relajen, lo que puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar la congestión en la cavidad abdominal y el mesenterio. Es beneficioso para la peristalsis gastrointestinal, mejora la función de contracción de los músculos de la pared abdominal, aumenta el masaje de la vejiga y la próstata y estimula la sensibilidad de su neuromodulación, por lo que tiene efectos evidentes en el tratamiento de la hipertensión y las enfermedades gástricas crónicas. Insomnio, estreñimiento, micción frecuente y otras enfermedades.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: método de respiración compuesta