¿Qué frutas tienen menos calorías?
Los siguientes alimentos tienen calorías relativamente bajas:
1. Pomelo: 42 kcal/100g
El pomelo es agridulce y se puede saborear con atención. Un poco de amargor, es este amargor único el que le da al pomelo un mejor efecto adelgazante. Este componente amargo es un compuesto flavonoide, cuyo nombre científico es "naringina". ", puede suprimir el apetito.
2. Manzana: 54 kcal/100g
Rica en vitaminas, que pueden favorecer la digestión y absorción del organismo y evitar que las calorías se conviertan en grasa. Acumulación en el cuerpo. Y las manzanas tienen una buena sensación de saciedad y también pueden reducir la ingesta de otras calorías.
3. Naranjas: 48 calorías/100g
Las naranjas contienen azúcar natural. Es el mejor sustituto de los dulces, tartas, galletas y otros postres. Los golosos y la dieta pueden comer algunas naranjas con moderación para satisfacer su deseo de dulces. En segundo lugar, las naranjas son ricas en fibra, que pueden ayudar con la defecación y la desintoxicación.
4. Pera: 43 calorías/100g
La pulpa de la pera es crujiente, tierna y jugosa, agridulce, y contiene agua, potasio, vitaminas del grupo B, alto contenido en caroteno y La fibra dietética es útil para aliviar el estreñimiento y es adecuada para el consumo durante la pérdida de peso, especialmente para la obesidad tipo edema. El potasio de las peras puede equilibrar el contenido de sodio en el cuerpo y excretar el exceso de sodio, eliminando así eficazmente el edema. p>5
5. Kiwi: 61 kcal/100g
El kiwi es conocido como el "rey de las frutas con vitamina C". Es rico en fibra dietética y puede mejorar eficazmente la motilidad gastrointestinal. Las enzimas proteolíticas del kiwi pueden descomponer rápidamente las proteínas, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo, mientras que la pectina del kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa de los alimentos y reducir la acumulación de grasa. . :.
Beneficios de comer frutas con regularidad:
1. Cuidado de la piel
Las frutas son ricas en vitamina E antioxidante y oligoelementos, que pueden hidratar la piel. Su efecto de belleza no es comparable al de los cosméticos comunes. Por ejemplo, las manzanas son ricas en caroteno, vitaminas, hierro y otros nutrientes. Además, contienen más oligoelementos: estas sustancias favorecen el tono rosado y la elasticidad. /p>
2. Retrasar el envejecimiento:
Además de los nutrientes conocidos, las frutas también son ricas en una gran cantidad de compuestos vegetales naturales. Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes y mejorar las hormonas. metabolismo, y tiene propiedades antibacterianas, capacidad antiviral y juega un papel en el retraso del envejecimiento
3. oligoelementos, también se pueden utilizar para prevenir enfermedades. Como las naranjas, las naranjas tienen un sabor agridulce y son de naturaleza fresca. Tienen efectos apetitosos, digestivos, calmantes y humectantes. sobre la sed, la indigestión, la tos seca sin flemas, y también puede prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Referencia: Frutas bajas en calorías - Xinhuanet
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