¿Es el peso la clave para tratar la artritis de rodilla? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la osteoartritis a los que debemos prestar atención?

Muchas personas sufrirán gradualmente muchas enfermedades incurables a medida que envejecen, como hombro congelado, espondilitis, artritis y otras enfermedades ortopédicas. Los estudios han demostrado que el cuerpo humano existe una cierta relación entre el peso y la artritis de rodilla. Las personas con sobrepeso son propensas a la artritis. Entonces, ¿es el peso la clave para tratar la artritis de rodilla? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la osteoartritis a los que debemos prestar atención?

1. El peso afecta la artrosis de rodilla

1. Perder peso

Los pacientes con artrosis de rodilla debido al peso han ocupado una mayor proporción de la población de pacientes en los últimos años. Además de los factores genéticos y farmacológicos, el factor más importante son los hábitos alimentarios de las personas en las ciudades de hoy. Comer en exceso, comer en exceso, comer de forma incontrolada y aleatoria, junto con menos ejercicio, provoca una presión excesiva y una sobrecarga en las articulaciones, lo que provoca. enfermedad. Cuando las personas a las que les gustan los deportes corren y saltan, la fuerza instantánea que soporta la articulación de la rodilla puede alcanzar de 5 a 6 veces el peso corporal. Si el peso es demasiado alto, la fuerza de carga de la articulación también aumentará N veces. Si el dolor de rodilla después del ejercicio no se alivia después de 4 semanas de descanso, se deben considerar lesiones intraarticulares como contusiones de cartílago, lesiones de ligamentos, lesiones de menisco, etc. en lugar de lesiones de músculos y tejidos blandos extraarticulares.

2. Procura no usar tacones altos

Los stilettos, que gustan a las mujeres, están diseñados para embellecer la figura después de usarlos. Los tacones altos hacen que los dedos de los pies sean metatarsianos. La fuerza aumenta y se aprieta, lo que también provoca una mayor tensión en los tobillos y las rodillas. Cuando las mujeres caminan, para resaltar sus líneas, su cintura y abdomen deben estar rectos para mantener el equilibrio. Esto puede provocar fácilmente la laxitud de los ligamentos de la rodilla y el desgaste del cartílago con el tiempo. Se recomienda que las mujeres que aman la belleza usen zapatos con tacones cortos y cofre ancho todos los días. A excepción de los tacones altos y los zapatos de cuero con requisitos especiales, se deben usar zapatos de suela blanda en la vida diaria para absorber los golpes y equilibrar la carga. articulación de la rodilla.

3. Evite vivir en ambientes fríos y húmedos durante mucho tiempo

Encontrarse con un clima brumoso y frío, la temperatura baja y la humedad del aire aumenta, lo que provocará molestias en las articulaciones de las rodillas. , dolor y debilidad en las piernas. Suavidad, estas son características de la artritis de rodilla. Por lo tanto, agregar más ropa y edredones de acuerdo con los cambios estacionales, reducir las actividades al aire libre, evitar el soplado directo del aire acondicionado y evitar que la temperatura sea demasiado baja son muy útiles para prevenir la artritis de rodilla. El clima estacional anormal y las malas condiciones de vida son causas externas de la osteoartritis de rodilla. Especialmente en verano es especialmente importante mantener la temperatura y la humedad en las viviendas y en las oficinas, porque las temperaturas excesivamente bajas del aire acondicionado durante mucho tiempo son la principal causa externa de enfermedades.

4. Reducir la escalada frecuente y las caminatas rápidas a largo plazo.

A muchas personas les gusta optar por escalar montañas, subir escaleras y caminar a paso ligero para estar en forma. Sin embargo, si es excesivo, lo hace. También traerá efectos negativos, provocando que se acelere el desgaste del cartílago de la articulación de la rodilla, provocando la aparición temprana de artritis. El montañismo, el montañismo y otras formas de ejercicio no son adecuados para todos. Muchos pacientes se someten a una cirugía de osteoartritis después de escalar montañas. Antes de elegir un método habitual de ejercicio físico, lo mejor es acudir a un hospital profesional para una evaluación del sistema de movimiento esquelético para evitar lesiones deportivas. Caminar es una forma sencilla y eficaz de hacer ejercicio. Se recomienda no dar más de 100 pasos por minuto y hacer ejercicio durante no más de 1 hora para proteger las articulaciones.

5. Toma vitaminas A, C, E y suplemento D

La tasa de artritis de rodilla en las mujeres es mucho mayor que en los hombres, especialmente después de la menopausia, debido a la gran disminución. En el cuerpo con estrógeno, el cartílago se vuelve más delgado y quebradizo y no puede soportar el desgaste. Es en este momento que comenzamos a complementar el calcio y proteger nuestras rodillas, lo que puede describirse como "hacer las cosas bien antes de que la oveja se haya ido". . Por tanto, para las mujeres el mantenimiento de la salud es de día y de noche, y deben empezar a cuidarse antes de los 40 años: además de controlar su peso, no codiciar el frío, reducir la escalada y elegir ejercicios adecuados, deben También pasar más tiempo al sol, beber más leche y tomar vitamina A. Los suplementos de vitamina C, vitamina E y vitamina D tienen un buen efecto preventivo sobre la osteoartritis. En particular, puede obtener vitamina D pasando tiempo al sol, que también es la principal forma en que el cuerpo humano obtiene vitamina D. La vitamina D puede ayudar al cuerpo humano a absorber y absorber calcio y fósforo, y prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide. .

2. Qué comer para prevenir la artritis

1. Leche baja en grasa

Un nuevo estudio realizado en Estados Unidos encontró que las mujeres que beben con frecuencia descremadas o Tomar leche baja en grasa reduce el riesgo de artrosis de rodilla, pero comer queso aumenta el riesgo. Beber leche en los hombres no tiene ningún efecto evidente a este respecto, mientras que beber yogur no tiene ningún efecto sobre la artritis ni en hombres ni en mujeres.

Los investigadores siguieron a 888 hombres y 1260 mujeres con artritis de rodilla durante cuatro años y descubrieron que por cada taza adicional (aproximadamente 237 ml) de ingesta de leche, el grado de daño articular en las mujeres aumentaba.

2. Cerveza

Según el informe británico "World Annals of Rheumatism", beber un poco de cerveza o vino de forma adecuada cada semana puede reducir la incidencia de artritis reumatoide a la mitad.

Investigadores del Instituto Karolinska de Suecia encuestaron a decenas de miles de residentes, les preguntaron sobre sus hábitos de fumar y beber y utilizaron análisis de sangre para determinar sus riesgos genéticos. Los resultados encontraron que entre las personas que beben regularmente, aquellas que mantienen alrededor de 5 tragos por semana (una bebida equivale aproximadamente a 237 ml) tienen un riesgo 50% menor de desarrollar artritis reumatoide que aquellos que no beben o beben demasiado. Especialmente para los fumadores con un alto riesgo genético de artritis reumatoide, una cantidad moderada de cerveza o vino puede mejorar la inmunidad de su cuerpo. Sin embargo, beber más no siempre es mejor y debe hacerse con moderación.

3. Salmón

Salmón y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Cuando hay menos ácidos grasos omega-3 en la dieta, las enzimas que causan la inflamación de las articulaciones se vuelven más activas. Por ello, los científicos recomiendan que las personas con problemas articulares coman más alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como salmón, sardinas, semillas de lino y nueces.

4. Brócoli

Brócoli y otras verduras crucíferas. Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo y la col china pueden ayudar a frenar la progresión de la artritis.

5. Hongos

Setas y otros alimentos ricos en vitamina D. Las personas con una mayor ingesta de vitamina D tienen un menor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Además del aceite de pescado, los alimentos ricos en vitamina D incluyen champiñones, salmón, ostras, fletán, camarones, bacalao, huevos y queso.

6. Jengibre

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir la artritis. Agregar rodajas de jengibre al té y espolvorear jengibre en polvo en salteados y otros alimentos son buenas formas de comerlo.

7. Kiwi

Kiwi y otros alimentos con vitamina C. Consumir más alimentos con vitamina C puede reducir el riesgo de artritis reumatoide en un 30%. Alimentos como los pimientos, las naranjas, los mangos, los kiwis y los dátiles frescos son ricos en vitamina C.

8. Uvas

Uvas y otros alimentos antociánicos. Comer más alimentos ricos en antocianinas antioxidantes, como las fresas, puede reducir los niveles de proteína C reactiva y aliviar significativamente los síntomas inflamatorios, incluida la artritis. Alimentos como las cerezas, moras, uvas y berenjenas son ricos en antocianinas.

9. Papaya

Papaya y otros alimentos con β-criptoxantina. Los pimientos morrones, las calabazas de invierno, las papayas, las naranjas y la col rizada son ricos en beta criptoxantina, un poderoso antioxidante caroteno. Científicos británicos han descubierto que la beta criptoxantina se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, lo que ayuda a prevenir la artritis.

3. Malentendidos en la medicación para la osteoartritis

Mito 1: La osteoartritis requiere el uso de antibióticos

Análisis de expertos: La inflamación en la medicina incluye la infección. Inflamación e inflamación aséptica. Además del dolor y la hinchazón de las articulaciones, la artritis infecciosa suele ir acompañada de síntomas como fiebre sistémica, y los análisis de sangre y otros indicadores sanguíneos también cambiarán. La artritis de la mayoría de las personas de mediana edad y ancianas es osteoartritis degenerativa o senil. Solo necesitan tomar analgésicos antiinflamatorios y medicamentos nutritivos para los cartílagos para aliviar los síntomas. El uso a ciegas de antibióticos no solo es ineficaz, sino que el uso prolongado también puede provocar una infección bacteriana. . Resistencia a los medicamentos, infecciones por hongos, etc.

Mito 2: Cuantos más analgésicos se tomen, mejor será el efecto

Análisis de expertos: Los medicamentos tienen una determinada vida media en el organismo cuando los analgésicos alcanzan un determinado nivel de dosis. , aumentar la dosis no mejora el efecto analgésico. Por el contrario, una dosis excesiva o un uso prolongado puede hacer que el fármaco se acumule en el organismo y provoque reacciones adversas graves, como dolor de cabeza, mareos, discapacidad visual, etc. no lo tome a ciegas varias veces, busque consulta según la opinión del médico, cambie el vendaje o utilice otros medicamentos de forma adecuada.

Mito 3: La medicina tradicional china tiene pocos efectos secundarios en el tratamiento de la osteoartritis

Análisis de expertos: La medicina tradicional china hace que males externos invadan los meridianos, bloqueen el Qi y la sangre y causen dolor en articulaciones, extremidades, etc. Los síntomas como dolor, entumecimiento, peso y dificultad en la flexión y extensión se denominan síndrome Bi, que es lo que la medicina occidental llama artritis. La medicina tradicional china adopta la diferenciación y el tratamiento de los síndromes y puede aliviar eficazmente los síntomas desbloqueando los meridianos, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea. Sin embargo, el uso prolongado de algunas medicinas tradicionales chinas para tratar el reumatismo puede causar daños a la función hepática y renal y debe usarse bajo la supervisión de un médico.

4. Síntomas de la osteoartritis

1. Dolor: El dolor es el síntoma principal de la enfermedad y la principal causa de deterioro funcional. Se caracteriza por un inicio insidioso y un dolor sordo persistente, que ocurre principalmente después de la actividad y puede aliviarse con el reposo. A medida que avanza la enfermedad, el movimiento de las articulaciones puede verse limitado por el dolor y el dolor puede aparecer incluso en reposo. Debido al daño a los músculos alrededor de las articulaciones durante el sueño, la función protectora de las articulaciones se reduce y las actividades que causan dolor no pueden restringirse como cuando está despierto, y el paciente puede despertarse con dolor.

2. Rigidez matutina y sensación de pegajosidad: La rigidez matutina indica la presencia de sinovitis. Pero a diferencia de la artritis reumatoide, el tiempo es relativamente corto, generalmente no más de 30 minutos. Sensación pegajosa significa que después de que la articulación ha estado inmóvil durante un período de tiempo, se siente rígida al comenzar a moverse, como si estuviera atascada, y puede aliviarse con un poco de movimiento. Las condiciones anteriores son más comunes en las personas mayores y en las articulaciones de las extremidades inferiores.

3. Otros síntomas: A medida que avanza la enfermedad, puede producirse contractura articular, inestabilidad, dolor en reposo y empeoramiento del dolor al cargar peso. La disfunción funcional puede ocurrir debido a atresia mecánica causada por un mal ajuste de la superficie articular, espasmos y contracciones musculares, contracción de la cápsula articular y espolones óseos. ?

4. Hinchazón de las articulaciones: causada por hipertrofia ósea local o sinovitis exudativa, que puede ir acompañada de aumento de temperatura local, acumulación de líquido e hipertrofia sinovial. En casos graves, puede producirse deformidad de las articulaciones, subluxación, etc. .

5. Sensibilidad y dolor pasivo: Puede haber sensibilidad en las articulaciones afectadas, especialmente cuando hay exudación sinovial. A veces no hay sensibilidad, pero puede aparecer dolor durante el movimiento pasivo.

6. Sonido de chasquido durante el movimiento articular (sonido de fricción ósea): más común en la articulación de la rodilla. Método de inspección: con el paciente sentado, el examinador mueve la articulación de la rodilla con una mano y presiona la articulación a inspeccionar con la otra. Se puede sentir un sonido de "clic" cuando la articulación se mueve. Puede deberse a la pérdida de cartílago y a la falta de suavidad de la articulación.