¿Qué debo comer durante la recuperación del parto posparto?

Ya sea durante el embarazo o el posparto, las nuevas madres necesitan comer más alimentos que contengan hierro. Debido a que el parto posparto provocará una gran pérdida de sangre, las madres que amamantan tienen más probabilidades de sufrir anemia, por lo que se deben tomar suplementos de hierro en el segundo mes.

Alimentos ricos en hierro

Hígado de pollo, hígado de cerdo, sopa de sangre de pato, yema de huevo, carnes magras, judías, espinacas, tomates, dátiles rojos y amaranto.

Alimentos ricos en proteínas.

La leche y los huevos son las mejores opciones para obtener proteínas, así como los alimentos cárnicos como el vacuno, el ovino, el cerdo, el pollo, el pato y el ganso, además de los frijoles, los frijoles, los frijoles negros y otras legumbres. .

Alimentos ricos en calcio

Se recomienda que la leche y los productos lácteos no sólo sean ricos en calcio, sino que también sean fácilmente absorbidos por el organismo, lo que los convierte en la mejor fuente de suplementos de calcio. Las nuevas mamás también pueden comer yemas de huevo, pescado, mariscos y frijoles. Especialmente los productos de soja, el contenido puede alcanzar hasta 100 g y contienen 1019 mg de calcio.

Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales

Pescados, ostras, etc. , el aceite de sésamo también se puede utilizar como fuente alimenticia de ácidos grasos esenciales y también puede tener un efecto laxante.