¿Estás comiendo bien? ¡Los intestinos determinan si el cuerpo está sano!
Es el órgano digestivo más grande del cuerpo humano y el "centro de suministro nutricional" del cuerpo humano; también es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Si los intestinos están sanos determina si el cuerpo está sano, y la salud de los intestinos está determinada por los hábitos de vida diarios. ¿Tus hábitos de vida son beneficiosos para tu salud? ¡Ven y pruébalo! Responde atentamente las preguntas y aprenderás sobre tus buenos hábitos que son buenos para tu salud.
1. ¿Bebes alcohol a menudo?
A. Rara vez o nunca B. A menudo C Casi todos los días
2. ¿Fuma con frecuencia?
A. Rara vez o nunca fuma B. Fuma con frecuencia C. Fuma mucho todos los días
3. ¿Cómo duermes?
A. Muy bien B. No muy bien C. A menudo insomnio
4. ¿Desayunas?
A. Comer todos los días B. Comer ocasionalmente cuando se acabe el tiempo C. Comer raramente
5. ¿Cuántos días comes carne?
A. Tres o dos días B. Comer todos los días C. Comer mucho en cada comida
6. ¿Cuántos días defecas?
A. Una o dos veces al día B. Una vez cada dos o tres días C. Más de tres días
7. ¿Cuánto tiempo le toma defecar cada vez? ¿tiempo?
A. Aproximadamente 5 minutos B. 5 a 10 minutos C. Más de 10 minutos
8. ¿Comes a menudo verduras, tofu y tubérculos?
A. Come todas las comidas B. Come una vez cada dos o tres días C. Come raramente
9. ¿Eres exigente con la comida?
A. No, como de todo. B. No como una o dos cosas C. No como muchas cosas.
10. ¿Te quedas a menudo? ¿Despierto hasta tarde?
A. No, tengo un horario estricto B. De vez en cuando C. A menudo me quedo despierto hasta tarde
11. ¿Cómo te sientes?
A. Muy feliz la mayor parte del tiempo B. A menudo deprimido C. Rara vez hay momentos felices en la vida
12. ¿Comes comida occidental a menudo?
A. Generalmente no come B. Come con frecuencia C. Come todos los días
13. ¿Cuál es tu trago más largo?
A. Agua hervida B. Té C. Coca-Cola, café
14. ¿Practicas deportes a menudo?
A. Con frecuencia B. Ocasionalmente C. Casi nunca
15. ¿Cómo trabajas?
A. Ejercicio frecuente al aire libre B. Ejercicio ocasional al aire libre C. Trabajo interior de larga duración
Si elige A arriba, obtendrá 1 punto, si elige B, obtendrá obtienes 2 puntos, y si eliges C, obtendrás 3 puntos. Después de que salga la puntuación, podrá juzgar si sus hábitos de vida son propicios para la salud física y intestinal: si su puntuación está entre 15 y 20 puntos, felicidades, tiene buenos hábitos de vida si su puntuación está entre 23 y si su puntuación es; entre 34 y 45, debes tomarlo en serio. Muchos de tus malos hábitos empeorarán tu salud. Si tu puntuación está entre 34 y 45, debes tomarlo en serio. Si no quieres seguir empeorando tu salud, debes corregir decididamente esos malos hábitos.
De entre los cientos de órganos grandes y pequeños del cuerpo humano, la mayoría de ellos, como el corazón, el cerebro, el hígado y los riñones, están estrechamente relacionados con la salud de todo el cuerpo, pero los intestinos no están preocupados. De hecho, este no es el caso. La calidad de su tracto intestinal también afecta su salud e incluso su seguridad. La nueva idea de los expertos en salud de que "la salud humana comienza en el intestino" no es en absoluto infundada.
Sin mencionar que todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano provienen de la digestión y absorción de los alimentos en los intestinos. Esto se ha convertido en un conocido sentido común fisiológico. Hablemos de la limpieza y excreción de desechos después del metabolismo en el cuerpo humano: si los intestinos no completaran esta tarea meticulosamente, cuán graves serían las consecuencias.
En primer lugar, es necesario "limpiar" los intestinos cada 18 a 24 horas. Por no hablar de un poco de laxitud, aunque la operación se desvíe ligeramente, los residuos de comida se irán acumulando lentamente en determinadas partes de la pared intestinal. Los datos de la investigación muestran que el espesor de estos residuos fecales puede alcanzar de 5 a 7 cm, ¡y la dureza es comparable a la de los neumáticos! Con el tiempo, pueden dificultar la absorción de vitaminas y minerales por los tejidos humanos, provocando deficiencias nutricionales. La anemia, la deficiencia de vitaminas, la osteoporosis y otras enfermedades se sucederán una tras otra, convirtiéndose en un "cuerpo enfermo" como Lin Daiyu.
En segundo lugar, los residuos de alimentos provocados por la estimulación maligna quedan en la mucosa intestinal, lo que puede provocar inflamación e incluso espasmos. Esta situación perturbará aún más la absorción intestinal y agravará las deficiencias nutricionales. Lo que es aún más aterrador es que las bacterias dañinas se reproducen en grandes cantidades y secretan toxinas, causando un envenenamiento crónico del cuerpo, lo que médicamente se llama autoenvenenamiento. Los estudios han demostrado que el contraste entre la ingesta excesiva de carne y azúcar y la ingesta insuficiente de ácidos grasos poliinsaturados es el "culpable" de la autotoxicidad. Cuanto mayor sea el contraste, más graves serán las consecuencias. El primero hace que se acumulen una gran cantidad de sustancias no completamente digeridas en los intestinos. Estas sustancias ricas en proteínas proporcionan condiciones favorables para el crecimiento de bacterias dañinas, permitiendo que estas bacterias produzcan toxinas y gases nocivos, mientras que el segundo forzará toda la superficie del intestino. tejidos humanos a La fragilidad de la membrana, especialmente la fragilidad de la ya particularmente frágil membrana intestinal, abre canales para que estas bacterias y toxinas ataquen los órganos y tejidos humanos. Como resultado, poco a poco irás sintiendo fatiga, insomnio, falta de energía, dismenorrea, hinchazón y dolor en las articulaciones… No te pongas nervioso, esto es sólo una "pequeña bruja", el reumatismo, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras "grandes brujas" todavía están esperando en la fila detrás de ti. ¡El equipo detrás te está esperando!
3. Introducción a la desintoxicación intestinal y cuatro métodos que le ayudarán a desintoxicarse sin problemas
Desintoxicación intestinal
La desintoxicación intestinal se refiere a las enzimas de desintoxicación, que son la enzima de desintoxicación intestinal Tao. Limpia las toxinas acumuladas en los pliegues de los intestinos. El intestino mide entre 6 y 10 metros de largo y tiene pliegues que cubren una superficie de 200 metros cuadrados. Es la principal fuente de toxinas del organismo. El exceso de toxinas intestinales no sólo daña directamente la función hepática, sino que también daña todo el sistema corporal a través de la sangre y pone en peligro la salud de cada célula. Por tanto, las toxinas intestinales son la fuente de todas las enfermedades y la eliminación regular de las toxinas intestinales es la garantía básica para la salud. Las enzimas enterotoxinas son una forma importante de desintoxicar. La acumulación de toxinas intestinales en los intestinos puede provocar enfermedades intestinales como cáncer intestinal, apendicitis, hemorroides, enteritis, estreñimiento, olor corporal, mal aliento, etc. También puede provocar aumento de peso. , grasa abdominal, piel oscura y áspera, etc. Hay muchos problemas, por lo que es imperativo limpiar las toxinas intestinales. Aquí hay algunos métodos más de desintoxicación intestinal que le ayudarán a mantener la salud intestinal
Métodos de desintoxicación intestinal
El primer paso: complementar la fibra dietética
Fibra dietética Tiene un Contribución insustituible a la salud intestinal. Tiene un buen efecto desintoxicante, puede ayudar a ablandar las heces, suavizar la defecación, reducir el tiempo de residencia de las toxinas en el cuerpo y también puede absorber toxinas. Además, es alimento para las bacterias beneficiosas en los intestinos. que puede promover el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos y reducir el espacio para que crezcan las bacterias malas.
La fibra dietética juega un papel importante para ayudar al cuerpo a excretar los desechos de los intestinos. Se divide en dos categorías: fibra soluble y fibra insoluble. Entre ellas, la fibra soluble se ignora con mayor frecuencia, pero juega un papel importante. Un papel importante para ayudar a la defecación. La pectina en la fibra soluble puede mejorar el volumen y el contenido de agua de las heces. Es muy rica en algas marinas, algas marinas, aloe vera, avena, okra, konjac y hongos. , plátano maduro y calabaza, cítricos, brócoli, colza, remolacha, maní, patatas, frijoles, aiyuzi, senka, etc. son ricos en fibra soluble y pueden incluirse en las comidas diarias y consumirse alternativamente. En el caso de las frutas, puedes optar por el kiwi, la papaya, los dátiles confitados y las peras, que ayudan a estimular el peristaltismo intestinal. Las manzanas contienen sorbitol, que es difícil de absorber y puede mejorar el estreñimiento. Beber más té no solo puede promover la peristalsis intestinal, sino también ayudar a desintoxicar los intestinos y aliviar la grasa.
El segundo paso: complementar las bacterias vivas
Los experimentos han demostrado que mantener más bacterias beneficiosas en el intestino humano será muy útil para mantener una buena salud y puede inhibir eficazmente las bacterias dañinas. excreta endotoxinas Las bacterias beneficiosas comunes en los intestinos incluyen Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, etc. Las bifidobacterias pueden prolongar la vida humana. Por ejemplo, la cantidad de bifidobacterias en los intestinos de los ancianos conduce a la longevidad y los efectos naturales de la salud intestinal son el estado. es la salud de la flora microecológica intestinal. Los bacteriófagos vivos pueden activar la proliferación de la flora intestinal beneficiosa y mantener la salud de la flora microecológica intestinal.
La flora normal tiene muchas funciones fisiológicas importantes: 1. Como el antagonismo biológico entre la flora normal, se adhiere, coloniza y se reproduce en lugares específicos del cuerpo humano, formando una barrera de membrana bacteriana. A través del antagonismo, inhibe y elimina la invasión y la proliferación de la flora bacteriana pasajera y regula el equilibrio entre el cuerpo humano y los microorganismos. 2. Efecto inmunológico. La flora normal puede estimular al huésped para que produzca inmunidad y funciones de eliminación. 4. Antitumoral Efecto antitumoral, puede degradar y eliminar carcinógenos en el cuerpo, activar citocinas antitumorales en el cuerpo, etc. 5. Efecto antienvejecimiento. Además de las funciones mencionadas anteriormente, la flora intestinal también tiene un efecto nutricional en el cuerpo humano. Los microorganismos normales del intestino humano, como Bifidobacterium y Lactobacillus, pueden sintetizar una variedad de vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo humano, como la vitamina B. vitaminas (vitaminas B1, B2, B6, B12), vitamina K, niacina, ácido pantoténico, etc., también pueden utilizar residuos proteicos para sintetizar aminoácidos no esenciales, como ácido aspártico, alanina, valina y treonina, etc. ., y participar en El metabolismo de los carbohidratos y las proteínas también puede promover la absorción de minerales como el hierro, el magnesio y el zinc.
El tercer truco: suplementar con enzimas frescas
Hay más de 10.000 enzimas en el cuerpo humano. Varias funciones del cuerpo requieren enzimas para ayudar a funcionar. Las enzimas se pueden dividir en enzimas digestivas. y enzimas metabólicas Hay dos categorías principales: enzimas. Las enzimas están relacionadas con la excreción de desechos. La cantidad de enzimas que el cuerpo humano puede producir se fija cuando el cuerpo humano realiza actividades como la digestión, la absorción, el metabolismo y la reparación. . Se consumirán enzimas, y si alguna de ellas es especialmente difícil de hacer, no es necesario que hagamos lo mismo. Si una de las actividades requiere un esfuerzo especial, el cuerpo automáticamente reduce la cantidad de enzimas disponibles para las otras actividades.
La palabra “enzima” no es común en la vida de muchas personas, pero sí aparece con frecuencia en nuestro día a día. La palabra "enzima" no es común en la vida de muchas personas, pero aparece a menudo en nuestra vida diaria.
Los profesionales de la dieta activa señalan que la mayoría de las personas modernas no tienen enzimas digestivas, por lo que pueden elegir suplementos de enzimas digestivas del proceso de producción de enzimas de frutas y verduras naturales para reducir la carga sobre el cuerpo a tiempo. Además de complementar adecuadamente las enzimas, los nutricionistas recomiendan consumir más alimentos frescos locales y de temporada, que también contienen más enzimas.
El cuarto truco: Sustituir la carne por pescado
Cualquier ajuste dietético es mejor hacerlo paso a paso Si quieres transformarte en una bella mujer que limpia tus intestinos, toma inteligentemente animal. Los alimentos son el primer paso y el final. Una forma sencilla de hacerlo es sustituir la carne de su menú por pescado.
El problema con la carne es que además de los problemas cardiovasculares causados por el colesterol y el aceite de la carne, también puede endurecer las heces. Las personas que están acostumbradas a comer carne definitivamente sentirán esto, y Hay una mayor probabilidad de estreñimiento. Naturalmente, es mucho mayor. También son alimentos de origen animal, entonces ¿por qué el pescado es mejor que la carne? La diferencia radica en el aceite de la carne. El aceite de la carne enturbiará la sangre, mientras que el aceite de pescado aclarará la sangre.
A la hora de comer pescado, se debe prestar atención a la contaminación de los peces grandes de aguas profundas. Se puede comer la cola o la panza entera de pescados pequeños secos o de cuerpo azul como la caballa y el arenque.
Haz ejercicios intestinales
Dedica entre 5 y 10 minutos a hacer ejercicios intestinales todos los días. El ejercicio puede promover la peristalsis intestinal y mejorar los reflejos de defecación. Los ejercicios de defecación se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y la respiración abdominal se puede utilizar con más frecuencia. Al subir escaleras, puedes levantar los talones y pisar el suelo con los dedos de los pies. Mientras estás acostado en la cama, puedes hacer ejercicios de ciclismo, etc. Estos ejercicios pueden ejercitar bien tus intestinos.
Las enzimas o enzimas desintoxicantes se pueden combinar con taladros intestinales para desintoxicar. El método específico consiste en beber enzimas desintoxicantes con el estómago vacío y luego empezar a hacer gimnasia intestinal con un intervalo de entre 30 y 60 minutos. Cuanto más sucede esto, más propicio es para que las enzimas desintoxicantes desempeñen su función desintoxicante.
Come más alimentos ricos en fibra
Come alimentos ricos en fibra 2-3 veces por semana. El salvado de arroz y el salvado de trigo tienen el mayor contenido de fibra dietética, lo que puede promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino grueso, reducir la absorción intestinal de sustancias de desecho tóxicas, purificar el ambiente intestinal y prevenir la aparición de estreñimiento.
Eliminar las toxinas intestinales
Las toxinas intestinales son el origen de todas las enfermedades, y la eliminación regular de las toxinas intestinales es la garantía básica para la salud. El intestino grueso, los riñones, los pulmones y la piel son los cuatro principales órganos excretores del cuerpo humano. También están indisolublemente ligados al hígado, el órgano de desintoxicación. Hay una gran cantidad de bacterias y sus productos catabólicos y una gran cantidad de sustancias nocivas en las heces, si no se pueden excretar a tiempo, algunas de ellas pueden ser absorbidas por la mucosa del colon y llegar al hígado a través del sistema venoso. aumenta la carga sobre el hígado, consume el sistema enzimático de desintoxicación del hígado y daña la función hepática. Los gases nocivos que ingresan al hígado afectarán la función pulmonar, producirán mal aliento y aumentarán la carga de excreción en los riñones y la piel. Las enzimas desintoxicantes pueden eliminar estas sustancias nocivas de manera específica, ejerciendo así sus efectos integrales en el cuidado de la salud del cuerpo humano.
¡La obstrucción intestinal equivale a fumar 3 paquetes de cigarrillos al día!
El intestino grueso lleva a cabo el 85% de la función desintoxicante del cuerpo, pero quienes tenemos insuficiencia intestinal somos “sedentarios” y las toxinas no se pueden excretar a tiempo. No creas que las toxinas permanecerán en los intestinos, penetrarán profundamente en la sangre a través de la mucosa intestinal y entrarán en varias partes del cuerpo junto con la circulación sanguínea. Las manchas de color y el acné son solo síntomas. En este momento, el hígado, la vesícula biliar y los riñones están dañados. Por tanto, es imperativo eliminar las toxinas de los intestinos.