¿Qué frutas pueden favorecer el sueño? Lo que quieres es el tipo de fruta que te haga dormir profundamente.

¡Comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! Los trastornos del sueño están relacionados con la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitabilidad simpática o la secreción hormonal inducida por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, escaso en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

Las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas contienen una sustancia que ayuda a dormir: la melatonina. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La noche es el momento en el que se segrega melatonina con más fuerza, indicando que estás a punto de entrar en sueño, mientras que la mañana es el momento en el que menos se secreta melatonina, es decir, cuando duermes hasta despertar de forma natural. Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar el sueño anormal. Debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, el contenido de melatonina puede ser mayor, lo que favorece más el sueño. El plátano contiene vitamina B6 y 5-hidroxitriptófano que puede mantener a las personas alejadas de la depresión. El hidroxitriptófano es una sustancia que puede hacer que las personas se sientan felices, lo que puede mantenerlas alejadas de los síntomas depresivos y promover el sueño.

La azufaifa contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tiene el efecto de tonificar el bazo y calmar los nervios. Utilizar la azufaifa y hervirla en agua después de las comidas o cocinarla. gachas con azucena, pueden acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C, potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92% de alcoholes y 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir el sueño.