Avena vegetal baja en calorías, saciedad baja en calorías

Preparación de ingredientes:

Condimento: pimienta blanca, sal, salsa de soja ligera.

Avena con gambas y verduras: pechuga de pollo, avena instantánea, champiñones x2 y verduras adecuadas de temporada.

Gachas de pollo y verduras: pechuga de pollo, avena instantánea, huevos, brócoli, champiñones x2, zanahoria.

Kimchi, pollo desmenuzado y avena: kimchi, avena instantánea, pechuga de pollo, algas.

Gachas mixtas de palitos de cangrejo: palitos de cangrejo, granos de maíz, avena instantánea, huevos y algunas verduras de temporada.

Tomate, huevo y avena: tomate x1, huevo x2, avena instantánea, cantidad adecuada de verduras de temporada.

Pasos de elaboración (unificados):

(1) Hervir agua en una olla, agregar mariscos y carne, escaldar hasta que estén cocidos, quitar la espuma, agregar salsa de soja, sal, blanco Pimienta al gusto.

(2) Vierte la avena instantánea y varias guarniciones, vierte los huevos durante unos minutos (cuando esté un poco pegajoso) y luego sácalo de la olla.