Cómo preparar una ensalada de champiñones baja en calorías para la cena y cómo hacerla deliciosa

Champiñones, 3 ñames duros, 1

unos cuantos granos de maíz y dos batatas.

2 trozos de cebolla y 4 trozos de hojas de colza.

1 loncha de jamón puro de carne tiene menos sal que

2g de aliño de sésamo negro para ensalada y algunas verduras bajas en grasas.

Pasos para preparar ensalada de champiñones para una cena baja en grasas y calorías

1. Lavar los champiñones y cocerlos en agua. Puedes agregar menos sal al agua y cocinar por 5 minutos. Asegúrate de cocinarlos.

2.? La violación puede ser cruda. Lo regué. Cortar las batatas, las cebollas en cuadritos y el jamón en cuadritos, calentar en el microondas durante 3 minutos, sacar y reservar.

3.? Utilice guantes desechables para triturar el ñame y el maíz. No es necesario triturar el maíz (~ ~ ~) ~

4.? Mezcle todo y agregue un poco de aderezo para ensalada. ¡No se siente tan seco, así que podrías usar menos sal!

5.? Así se deshidratan las setas. No los sostengas todos en tus manos, serán aplastados.

6.? Luego cubra los champiñones con aderezo para ensalada y espolvoree con semillas de sésamo. ¡Cebollas verdes picadas a tu gusto! Wolfberry es por la belleza. ¿Es opcional?

7.? Es posible que no te sientas satisfecho con solo comerlos, aunque la sensación de saciedad es muy fuerte. Si no estás satisfecho, ¡primero puedes beber un plato de polenta! ¡En el futuro, investigaré una comida para reducir grasas y la compartiré con todos! (≧▽≦)