¿Qué frutas tienen alto contenido de calcio y son fáciles de absorber?
Frutas que contienen calcio:
1. Higos: La fruta con mayor contenido en calcio, es sin duda el alimento complementario de calcio más ideal para las personas que no pueden beber leche.
2. Ruibarbo comestible: El ruibarbo es una verdura común en Europa y América. Sus tallos son ricos en calcio y son más fáciles de absorber después de la cocción.
3. Palmera datilera: Una especialidad de los países tropicales y desérticos, los dátiles no solo pueden complementar el calcio, sino que también preparan las campanas del embarazo. Según las investigaciones, los dátiles pueden ayudar a las mujeres embarazadas a quedar embarazadas sin problemas.
4. Kumquat: El kumquat agridulce también es un buen complemento de calcio. Además de comerlo crudo, también es una buena opción para hacer una deliciosa mermelada.
5. Fruta del cactus: La fruta del cactus no solo es rica en calcio, sino también una fruta relativamente rara que no contiene ácido oxálico, que es muy beneficioso para la absorción de calcio por parte del cuerpo.
Alimentos que contienen calcio:
1. Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas, que lo favorecen. la digestión y absorción del calcio. Además, el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de la leche, por lo que la leche debe ser el alimento principal para la suplementación diaria de calcio. Otros productos lácteos como el yogur, el queso, las pastillas de leche, etc. son buenas fuentes de calcio.
2. Las algas y los camarones son mariscos ricos en calcio. Si comes 25 gramos al día, puedes complementar con 300 mg de calcio. Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.
3. La soja es un alimento rico en proteínas y contiene altas cantidades de calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen hasta 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio.