Cuando las personas pierden peso, todas pierden peso juntas. ¿Por qué no pueden perder peso localmente?
El músculo no se convertirá en grasa después del entrenamiento, y la grasa no se convertirá en músculo. Son sistemas diferentes, porque la carne del músculo es fibra muscular y la grasa es célula grasa, que son dos cosas diferentes. La pérdida de grasa es un enfoque holístico. Cuando su cuerpo pierde peso, la grasa corporal se reducirá proporcionalmente en promedio y nunca se reducirá localmente. Y sólo hay una regla para perder grasa, es decir, cuando consumes más de lo que absorbes, pierdes peso.
En segundo lugar, el sistema de suministro de energía del cuerpo humano es un todo. Cuando no hay suficiente energía y es necesario descomponer la grasa para proporcionar energía, tus músculos abdominales no darán prioridad a descomponer la grasa abdominal porque estás haciendo movimientos de tensión abdominal, ni darán prioridad a descomponer la grasa de la parte delantera de los muslos. porque estás haciendo sentadillas profundas. La razón por la que algunas personas adelgazan primero el abdomen o las piernas es porque algunas personas tienen mucha grasa en los muslos y otras tienen mucha grasa en el estómago. Cuanta más grasa se acumula, más difícil es consumirla, lo que también crea la ilusión de que diferentes lugares están perdiendo peso debido a diferentes métodos. Por tanto, el ejercicio local sólo puede fortalecer esta parte del músculo, pero no puede reducir esta parte de la grasa subcutánea.
Las fibras musculares se pueden aumentar de forma selectiva, mientras que el consumo de grasas es sistémico. En resumen: Pierde grasa en todo el cuerpo y gana músculo y área. Por lo tanto, no espere "dónde perdió peso". La pérdida de grasa debe lograrse mediante una buena alimentación y ejercicio general. Si desea perder peso localmente, es posible que deba someterse a una liposucción.
Segundo: ¿Cuál es el verdadero éxito a la hora de perder peso?
¿Qué crees que es una “pérdida de peso exitosa”? ¿Perder 10 semanas Atsu? ¿Bajar de peso lo antes posible? ¿O simplemente perder peso? La llamada pérdida de peso exitosa se refiere a la práctica de detener la pérdida de peso y volver a la vida normal después de alcanzar el objetivo de pérdida de peso. Después de 6 meses, los resultados de la pérdida de peso básicamente se pueden mantener sin perjudicar la salud. Perder peso en un corto período de tiempo y luego ganar peso en un corto período de tiempo no es una pérdida de peso saludable. También cabe señalar que una tasa de pérdida de peso saludable es de 0,5 a 1,0 kg por semana, lo que es inofensivo para el cuerpo humano y no es fácil recuperarse después.
Tercero: ¿Por qué no podemos hablar de pérdida de peso parcial, pero podemos encontrar formas de hacer escultura parcial?
Decorar líneas en diferentes partes es mucho más interesante y factible que adelgazar localmente. Porque el método de esculpir es muy sencillo, consiste en perder grasa y ganar músculo. Como se mencionó anteriormente, el orden de la pérdida de grasa no es algo que pueda controlar. Simplemente realice ejercicio aeróbico continuo. Luego, al aumentar los músculos en partes específicas de manera específica, se puede lograr el efecto esculpido.
Por ejemplo, si quieres hacer desaparecer las mangas de mariposa, además del ejercicio aeróbico, también debes realizar un entrenamiento de tríceps, de esta forma podrás aumentar los tríceps mientras pierdes grasa y las líneas aparecerán de forma natural. Y debido al aumento de músculo, la densidad aumenta y la carne no se puede tirar.
O quizás quieras corregir la grasa de los muslos, entonces necesitas hacer entrenamiento de glúteos o cuádriceps, y no te olvides del ejercicio aeróbico. Combinar cardio con entrenamiento con pesas te dará el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Si a esto le sumamos una dieta científica y equilibrada, la eficacia, por supuesto, será mejor.