Cómo comer papillas saludables con cereales integrales, papillas saludables con cereales integrales.
Ingredientes (para dos personas)
Un puñado de judías negras, dos puñados de arroz negro, un puñado de semillas de sésamo negro, diez rodajas de azucena, tres puñados de cebada, dos puñados de nueces (o cacahuetes) , dos puñados de arroz y azúcar moreno.
Método de trabajo
1. Remojar el material en agua durante cuatro a seis horas.
2. Ponlo en la olla y cocina a fuego lento durante unos diez minutos. Cuando el agua espese, apaga el fuego.
3. Tapar, añadir agua y azúcar moreno durante la noche y calentar durante dos minutos.
Consejos
Comeré arroz en el almuerzo, lo prepararé después de cenar y lo comeré al día siguiente.