¿Qué alimentos contienen más vitamina D?
Los principales alimentos ricos en vitamina D en la vida diaria son:
1. Los hongos shiitake son ricos en vitamina D. Comer más hongos puede complementar la vitamina D. Sin embargo, cabe señalar que antes de cocinar los champiñones, lo mejor es colocarlos al aire libre en un lugar soleado durante un período de tiempo, para que el contenido y la actividad de vitamina D sean mejores.
2. Comer carne de res es bueno para el cuerpo, fortalece los músculos y los huesos, y es rica en vitamina D y calcio. La carne de res es un buen alimento complementario de calcio para adolescentes y personas mayores y enfermas durante el crecimiento. y periodo de desarrollo.
3. Varios pescados y aceite de hígado de bacalao refinado son complementos nutricionales de uso común para complementar la vitamina D. Comer más pescado a diario puede complementar el calcio y la vitamina D, así como los ácidos grasos insaturados que son beneficiosos para el desarrollo del cerebro.
4. Leches enteras diversas, quesos y otros alimentos. Además, se debe prestar especial atención al hecho de que es muy necesario exponerse más al sol. Después de ingerir alimentos ricos en vitamina D, a menudo se sale al aire libre para tomar el sol. Gracias a la acción de la luz solar, la vitamina D se puede convertir. en metabolitos activos en el cuerpo y ejercer sus efectos fisiológicos.
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