¡Qué comer para el estreñimiento y cómo tratarlo!

(1) Adaptación a la vida:

1. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad.

2. Concéntrate en la defecación.

3. No ignores las deposiciones.

4. La vida debe ser regular.

5. Mantén tu estado de ánimo confortable.

6. Participar en trabajos físicos y ejercicio físico de forma adecuada.

(2) Ajuste de la dieta:

1. No tener un eclipse parcial y comer más alimentos que contengan más fibra dietética.

2. Ingerir suficiente agua. Una persona normal bebe 2000 ml de agua al día.

3. Ingesta adecuada de grasas vegetales, como el aceite de sésamo y el aceite de soja.

4. Coma menos alimentos irritantes que ayuden al calor, como el chile y el curry, y beba menos alcohol y té fuerte.

(3) Métodos de cuidado de la salud:

1. Masaje autoabdominal El método es: acuéstese boca arriba, vacíe la vejiga, céntrese en el abdomen y utilice las palmas. Aplicar la presión adecuada en el sentido de las agujas del reloj, masaje direccional, una vez por la mañana y por la noche, 10 minutos cada vez.

2. Realizar regularmente gimnasia, entrenamiento de contracción anal, Qigong, Tai Chi, etc.

3. Beber miel, yogur, etc. con regularidad para ayudar a humedecer los intestinos.

4. Las gachas de sésamo, las gachas de nueces, las gachas de espinacas y las gachas de boniato ayudan a prevenir y tratar el estreñimiento.

5. Beber una taza de agua fría o agua ligeramente salada en ayunas por la mañana para ayudar a favorecer la peristalsis intestinal.

6. Tomar productos para la salud seguros y eficaces, como beber Taistone.