¿Cómo comer las comidas del confinamiento una semana después del parto?
1. Una comida por semana después del parto
A pocas horas del parto:
En este momento, la futura madre acaba de completar un evento importante en ella. El costo de poner mucho esfuerzo en traer un bebé a este mundo es muy alto. Aunque tendrás mucha hambre, no podrás comer demasiado. Se recomienda ingerir principalmente alimentos líquidos y semilíquidos, complementados con una taza de agua con azúcar moreno, que puede calentar el útero y ayudar a descargar los loquios.
El primer día después del parto:
Los familiares pueden preparar sopa de verduras y sopa de tofu para la futura madre. Estas dos sopas son de gran ayuda para la lactancia. Como mi madre sangraba mucho durante el parto, la reposición oportuna de sangre era clave. Comer un plato de hígado de cerdo con aceite de sésamo puede reponer la sangre de las madres que acaban de dar a luz. Como alimento básico, elija gachas de arroz o fideos con sopa de huevo.
El día después del parto:
En cuanto al alimento básico, la leche evaporada sigue siendo el alimento principal. Los cacahuetes, los dátiles rojos y las gachas de mijo con sopa de angélica y carpa cruciana ayudan a reponer el qi y la leche. La decocción de Shenghua debe beberse todos los días, lo que es muy útil para acelerar la eliminación de los loquios del cuerpo.
El tercer día después del parto:
La dieta es básicamente la misma que la del segundo día, principalmente ligera, lactancia y loquios. La sopa de pescado, las gachas de mijo, la sopa bioquímica y la sopa de pollo No-Maj se pueden utilizar como alimentos básicos.
Cuarto día después del parto:
Los suplementos nutricionales se pueden reforzar adecuadamente y la reposición de sangre también es muy necesaria. En este momento, se puede preparar gelatina de piel de burro, pepitas de melocotón y sopa de azufaifa para la madre, lo cual es muy útil para el acondicionamiento físico de la madre.
Quinto día después del parto:
El cuerpo de la futura madre se recupera lentamente, su función gastrointestinal se ajusta lentamente y comienza a prestar atención a su dieta. Para el desayuno, puedes comer leche y nido de pájaro con plátano; para el almuerzo, puedes elegir gachas de mijo, huevos y calabaza; para la cena, puedes elegir gachas de mijo con sopa de paloma y espinacas; Se recomiendan pasas y dátiles rojos en la selección de frutas y snacks. No coma menos, coma más y no coma en exceso.
El sexto día después del parto:
Para el desayuno, las mujeres embarazadas pueden elegir leche y gachas de arroz glutinoso de frijoles rojos, para el almuerzo se recomienda mezclar sopa de fideos con huevo y tomate; Cena, come algunos productos cárnicos. Sopa de verduras y tofu. Elija plátanos, manzanas y cerezas como frutas y cómelas por separado a lo largo del día.
Séptimo día después del parto:
Este es el último día de descarga de loquios y está a punto de entrar en modo de reposición de sangre, por lo que también se ha ajustado la dieta. Para el desayuno, coma papilla de longan con dátiles rojos y agua con azúcar moreno para reponer la sangre; para el almuerzo, elija carne de res en polvo con sopa de carpa cruciana y leche para mejorar la sangre, es relativamente simple, con papilla de calabaza y mijo con espinacas; finalmente un plato de sopa bioquímica.
Las anteriores son recetas mensuales para una semana después del parto. Las mujeres embarazadas que se están preparando para el parto pueden elegir recetas comestibles según sus propias condiciones. Esta semana es la más crítica para eliminar los loquios, por lo que no debes descuidar tu alimentación.
2. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son ideales para personas que hacen dieta, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: la era de escuchar ciegamente las opiniones de las personas mayores y no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga una nutrición suficiente, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc.
Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y dificultar la alimentación. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Mastica más y mastica lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es bueno para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Di adiós a los snacks: Los snacks son extremadamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.