¿Qué son los alimentos bajos en calorías y qué son?
1. Tomates
Los tomates son postres naturales bajos en calorías. Son bajos en calorías, les gustan los dulces y quieren perder peso. La mejor opción de merienda. El licopeno y la fibra dietética que contienen los tomates pueden reducir el colesterol, acelerar el metabolismo y ayudarle a perder peso fácilmente.
2. Pepino
El pepino es un alimento crujiente y delicioso para adelgazar. Contiene un 98% de agua, vitamina B caroteno y diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Además, los pepinos contienen ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa.
3. Lechuga; lechuga
La lechuga es la mejor amiga de quien hace dieta. Contiene mucha fibra, lo que puede ayudarle a sentirse más lleno y reducir eficazmente la ingesta de calorías. Además, las espinacas pueden eliminar el exceso de grasa y son un buen alimento para adelgazar.
4. Apio
El apio es un snack saludable y muy bajo en calorías. El apio contiene sólo 11 calorías por gramo y es rico en vitaminas y fibra dietética, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y desintoxicar, y tiene un gran impacto en la pérdida de peso.
5. Melón amargo
El melón amargo es definitivamente la primera opción como alimento para adelgazar. Es rico en vitamina C y tiene bajo contenido en grasas y azúcares. que quieren perder peso. La razón por la que comer melón amargo para adelgazar es, por supuesto, inseparable de su bajo contenido calórico, que ayuda a suprimir el apetito. Además, el melón amargo también puede promover la motilidad gastrointestinal y tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso.
6. Puerros
Los puerros contienen muchas vitaminas y fibra cruda, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y tratar el estreñimiento. Es un alimento ideal para bajar de peso. Además, con sólo 26 calorías por gramo, los puerros no engordarán.
7. Piña
La piña contiene vitamina C, caroteno y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Puede ayudar a digerir las proteínas y descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, lo que resulta de gran ayuda. reduciendo la grasa. Sin embargo, debido a que las espinacas son muy ácidas, comerlas en exceso puede ser perjudicial para el cuerpo.
8. Huevos
Los huevos son inofensivos para el corazón y pueden ayudarte a perder peso. Según una investigación, las mujeres que comían tortillas y tostadas de gelatina en el desayuno perdieron el doble de peso con una dieta baja en calorías que aquellas que comieron la misma cantidad de bagels. La proteína hace que las personas se sientan llenas, lo que hace que sea menos probable que tengan hambre la próxima vez. Los huevos revueltos y las tortillas son tu mejor opción, pero si no tienes tiempo para prepararlos antes del trabajo, hornea algunas tortillas de verduras el domingo, córtalas y refrigéralas para la próxima semana.
9. Wolfberry
Wolfberry contiene 18 tipos de proteínas y es una increíble fuente de proteínas. Y es rico en proteínas: caroteno. Una cucharada de baya de goji tiene sólo 35 calorías. Mezcle 1/4 taza de bayas de goji secas, 1/4 taza de pasas y 1/4 taza de nueces para hacer nueces de viaje. O vierta 1/4 taza de agua hirviendo en un recipiente vacío, remoje dos cucharadas de baya de goji seca durante 10 minutos, escurra y saque 1/2 taza de yogur helado bajo en grasa con sabor a vainilla como postre.
10. Yogurt
El ácido original contiene lactosa, proteínas y grasas, que pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre y por tanto resistir el hambre. Las investigaciones muestran que las personas que siguen una dieta baja en calorías y que incluyen yogur en su dieta tienen un 665,438+0% menos de grasa corporal total y un 865,438+0% menos de convulsiones abdominales en comparación con las personas que no comen yogur. Use yogur bajo en grasa en lugar de mayonesa en ensalada de pollo o papa, o cubra una papa al horno con un chorrito de yogur y un chorrito de jugo de limón. Esto ahorra 4,7 g de grasa por cucharada.
11. Manzana
Las investigaciones demuestran que una manzana al día puede inhibir el aumento de peso. Las personas que comieron manzanas antes de comer pasta consumieron menos calorías que quienes comieron otros bocadillos. Las manzanas tienen un alto contenido de fibra, de 4 a 5 gramos cada una, lo que hace que la gente se sienta llena. Además, los antioxidantes que contienen las manzanas ayudan a prevenir el síndrome metabólico. Las manzanas son un snack ideal bajo en calorías. Si quieres hacer un pastel, pica una manzana mediana, espolvorea con 1/2 cucharada de pimiento morrón y 1/2 cucharada de canela y cocínala en el microondas por un minuto y medio.
12. Avena
La avena es el alimento que más sacia, a diferencia de otros carbohidratos. Incluso si se cocina rápidamente, se absorbe lentamente, por lo que tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre. Cada avena contiene hasta 5 g de fibra, que es la que más sacia. El contenido de fibra es de 3 a 4 g por ración. Unte avena en lugar de pan rallado encima del pastel de carne. Pero claro, la avena es la más recomendada. Puedes añadir cualquier alimento que te guste a la papilla, incluso bolitas de ternera. Un desayuno tan saludable debe resultar irresistible.
13. Granada
La granada no sólo es rica en ácido fólico y antioxidantes, también es un alimento bajo en calorías y rico en fibra, por lo que la granada puede saciar tus ganas de comer dulces. sin afectar tu apetito. Mantenga granadas crudas en la mesa como refrigerio en lugar de nueces en su ensalada.
14. Arándanos
Todas las bayas son buenas para la salud, pero las frutas azules son las mejores. Las investigaciones muestran que los arándanos contienen los niveles más altos de antioxidantes. El contenido de fibra de las bayas es de 3,6 g por taza y la fibra puede prevenir eficazmente la absorción de grasa dietética. No cubras un tazón entero de cereal con algunos arándanos. Come un tazón entero de arándanos, espolvorea un poco de cereal y agrega un poco de leche o yogur. Debe estar delicioso.